高考励志：高考心态调节的十六字诀

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高考启示：心态调整的十六字策略

众所周知，高中三年级是繁忙而繁忙的一年。在这一年中，尤其是高考前后，考生会有很多心理问题，需要进行心理调整。在我的研究中，高中三年级期间发生的大多数心理问题都是次要问题，不需要由心理学家解决。只要您掌握了调整心态的方法，就可以自己解决。

许多候选人都经历过，心态的调整对于高考的成功非常重要。我采访了2002年天津排名第一的理科学生张继涛。他说：“如果将高考视为小菜一碟，学习的能力就是面条。状态是奶油。实际上，每个人的面条蛋糕几乎一样。是否美味取决于奶油。”

袁伯是2000年高考甘肃省人文科学领域的第一名。他说：“我看到1999年和1998年高考中的第一名表明考试心态是多么重要。我不相信当时，我认为学好成绩的唯一方法就是取得好成绩。参加高考后，我意识到心理因素确实很重要。

我对高考的研究表明，应试者掌握和使用知识的能力是高考成功的基础。它是高考成功的硬件，考生心态调整的状态是高考成功的软件。它不仅可以使应试者表现超常，而且可以使应试者表现正常，还可以使应试者表现异常。成功的高考硬件是学习的力量，成功的高考软件即心态在高考中同样重要。距离高考越近，心态调整就越重要和重要。因此，我曾经提出过调整良好的态度是高考成功的一半。现在的问题是，许多学生没有调整自己的心态。我的研究表明，60.2％的候选人不会调整自己的心态。

下面，我将调整十六个字符的公式的心态，即：增强信心，优化情绪，进入状态，充分发挥作用，并逐一给出具体解释。

1.增强信心

自信是高考成功的心理基础，而自信是高考成功的精神支柱。我经常听到同学的声音，我怕考试不好，如果考试不好，该怎么办，我怕考试不好，我为我的父母感到抱歉，我担心当我不参加考试时，同学们会看不起我。不，等等，这些心理问题都是自信的问题，那么如何增强自信呢？我提出了五个具体可行的建议。

1.应适当设定高考目标

学生对每个复习阶段所达到的目标以及高考的目标都有自己的算盘。这是非常必要的。但是，如果目标是在自己的能力范围内设定的，则通常会提出超出自身力量和心理水平的目标。如果没有实现，那么每个测试都离这个目标很远，因此我非常害怕模拟测试。每次测试都会感到沮丧，甚至信心不足。一些学生，不管他们的实际情况如何，都设定了不切实际的目标。他们目前的模拟考试成绩约为400。为了升入北京大学和清华大学，他们设定了自己的目标，即通过高考达到650以上的成绩。一般来说，这个学生的目标超出了他自己的学习能力和思维能力，这是很难实现的。

当然，设定一个非常低的目标是不好的。如果您无法激发自己的潜在力量，则会导致疲劳，昏厥，无法改善，整天疲劳和虚脱，以及难以提高表现的能力。

我见过一些候选人采用大目标，小步骤的方法。目标虽然很大，但要逐步实现，才能一步一步实现，以确保实现小的目标。这样，随着时间的积累，他们自己的学习能力将逐渐提高，他们的自信心也将得到提高。它得到了增强，最终实现了大目标。

2.不要比较

每个学生的学习能力和心理状态都不同，因此学习成绩也有所不同。这是正常现象。俗话说“人比人更受人欢迎”。什么是高考成功？测试一个人的正常学习水平是成功的。候选人通常得分620。如果他得分大约为620，则表示他成功；如果他得分大约为450，则表示他的比赛异常。候选人B通常得分约为400分。他的400分是正常表现，而450分则是非凡表现。成绩差的学生不应与成绩好的学生进行比较。您进行的比较越多，则信心就越差，并且越灰心。

一位考生曾经告诉我，王老师，我们的模型测试刚刚结束。我们班有四个女孩，满分超过600分。我在考试中得到498分。我不相信。我是班上最漂亮的女孩。我告诉这个女孩，高考不是关于漂亮或不漂亮，并且关于漂亮或不漂亮的评分标准是不同的。分数达到600或更高的人是他们一贯努力的结果。您在考试中获得的498分也反映了您的实际情况。您必须将脚放在地面上，以检查是否有遗漏并逐步改善性能。这是正确的态度。您与他人比较的次数越多，您就越灰心。因此，请勿与他人进行比较。您必须将自己与下一个第二模式性能（而不是第一模式性能）进行比较，并采取切实有效的措施来提高性能。不要专注于比较。

我还要在这里说一些父母经常犯错。当他们的孩子完成考试后，他们会问他们的孩子获得多少分数，另一方面，他们问学生他们知道他们获得了多少分数。一位考生告诉我，我的母亲在中期模拟考试中问我，您获得了多少分，我说我得到了460分。我妈妈说，小刘在您的课堂上得了几分？我说我考得550分。只是说，你认为小刘很好，我很生气，我告诉妈妈，你认为小刘很好，你可以要求小刘做你的儿子，然后我离家出走了。作为父母，您也应该避免进行比较。比较会削弱孩子的自信心，并使他们缺乏自信。

3.不要迷信

一年的6月3日上午，我接到了考生的电话。王先生，他说不好，我今年肯定不会通过高考。如果我说您没有参加考试，您怎么知道您会失败？他说王先生，说实话，我今天听过乌鸦叫，我说乌鸦叫与你的高考无关，他说乌鸦叫是我高考不及格的一个坏兆头。 。还有一些候选人在高考之前去庙里烧香和ko头。在某些地方，父母甚至告诉孩子，ko头声音越大，测试越好，我认为您脑震荡，可以得到很好的测试。 ？一些学生认为他们的眼睛在跳，头发很痒，血管在跳动，这表明高考不及格。这些都是迷信。实际上，高考的成功由一只手控制在右手，即您的学习能力，而另一只手则由您的左手，即心理调节。世界上没有超自然的力量来控制高考的命运。

4.积极建议

高中三年级的候选人会受到过去候选人的失败和教训的影响。在看问题和看高考时，他们总是看消极的一面。负面提示起着非常不利的作用。如果他们不参加考试，则必须重新参加考试。因此，他们不够自信。当信心低下时，您应该充分利用积极的暗示来增加信心。该方法非常简单。您可以默默地说“我愿意，我愿意，我可以做到”，“我有潜力，我有潜力，我有潜力”或在桌子上把自己写的纸条放在“来，冷静，镇定，镇定”之上，冷静和冷静”，通过这些积极的提示将增强您的信心。

2002年，广东省高考理科生李伯萌说，高考前，她对自己做了心理调整，左句：高考不能决定你的幸福，愤怒，悲伤，无权确定您。去哪儿，您认为黄金一定会发光。如果您非常有能力，即使您在高考中犯了一个错误，也一定会找到机会展示您的能力。实际上，这是用来提高自信心的积极建议。

5.抬起你的胸部，抬起头

一些同学在考试中表现不错，走上前抬起头来，而一些男同学仍在侧身行走，非常乐观。这就是信心的表现。一些学生在考试中表现不佳，低着头走路，低头，表现出无精打采和缺乏信心。这是人们的一种心理反馈，因此，我建议学生在高考复习阶段，尤其是在各种模拟考试之前以及高考期间，必须挺胸而抬头，速度将比平时快四分之一。第一，使用这样的动作来增强您的信心。

二，优化心情

高中三年级时，许多候选人都会遇到各种情绪问题。例如，非常沮丧，精神烦躁，无法坐下来，吃不饱，睡眠差，心慌，容易被他人压倒，有时甚至着急完成作业，掉落书籍和笔记本，有些女孩正争先恐后地抓头发，许多更多。这些都是情感问题。情绪问题是导致高考和通常成绩下降的主要因素。那么如何调节情绪呢？在这里，我提供了五个具体的操作建议：

1.通便

什么是导泻？谈论的是您内心的沮丧，沮丧，焦虑和焦虑，放手吧，不要把它放在肚子里，不要把它放在心里。导尿有三种特定形式：

与亲戚和朋友的面对面对话

当您感到沮丧时，您可以通过与同学和老师交流您的言论来减轻压力。心态将逐渐平静下来，这是许多学生调整心态的常用方法。

在2000年的全国高考中，湖北省人文学科排名第一的刘奇说：在高考之前，我有点紧张，所以我主动与老师和同学交谈。经过这些交流，我的心情逐渐平静下来。

b。写作

在纸上写下自己的忧郁症和忧郁症，然后将其撕下扔掉，这也有助于释放心脏的压力。

C。锻炼方式

在操场上跑1500米，或者做一些繁重的工作，大汗淋漓，洗个澡，也将有助于减轻压力。

2.深呼吸

深呼吸是调整心态的好方法，但许多候选人都忽略了这种方法。老实说，许多候选人无法深呼吸。我问他是否可以深呼吸。他说，王老师，我18岁，我18岁，你不能深呼吸吗？我说你叫我他大声尖叫，头疼。他不仅无法调整理智，而且还造成了紧张。为什么？那是他无法深呼吸。我告诉学生，有两种深呼吸方法。第一种方法是缓慢有节奏地吸气。第二种方法是缓慢有节奏地呼吸。不要立即呼气。停一两秒钟，然后慢慢张开嘴。呼叫。许多学生已使用此方法获得满意的结果。

在2002年的高考中，广东省科学第一名的李伯蒙说，他到达考场并发表论文时，并不急于回答问题，而是坐在那里深吸了一口气。放松他的想法。然后在纸上写下您的姓名和考试编号，以便您的头脑平静下来。

3.按摩内关穴

用右手的拇指按摩左臂的内关穴。内关点在哪里？将右手的两，三，四根手指放在一起，按食指的边缘和左手腕的前水平线。这样，您右手的无名指就是内关点。实际上，内关穴是一个穴位，用右手的拇指按压基本上包括内关穴。怎么做？顺时针缓慢有节奏地按摩36次。通常，您对学习感到紧张，心脏烦躁，考试前感到紧张，当您进入考试室时您的心脏会跳动。您可以使用这种简单的方法来缓解情绪紧张并使您的思想平静。 。

4.全身肌肉松弛法

自由站立，放松全身，闭上眼睛，默默地说“头皮松弛”，然后体验一两秒钟。起初，您不会感到放松，但是阅读时逐渐会感到放松。然后默默地背诵“面孔松动”，并体验几秒钟。几秒钟，然后默默地背诵“背部松动”，体验一两秒钟，按几次，然后默默地背诵“胸部松动”，“背部松动”，“腹部松动”，“腰部松弛” ”，“臀部松弛”，“大腿松弛”和“大腿后部松弛”“小腿松动”，“小腿松动”，“脚背松动”和“脚松动”。通常一次大约需要两分钟。劳累时，在难过时进行，这样可以帮助您放松。人们紧张时肌肉会紧张，肌肉放松有助于放松精神。

5.积极的想象力

当您的考试不理想时，当您感到沮丧时，考虑一下您过去的考试成功的时间，考虑一下您过去的快乐时光，这会给您带来积极的感觉并消除当前的消极情绪。您还可以回忆起在美丽的山脉和河流旅行时如何享受自然风光。例如，如果您去过蒙古大草原，请考虑一下“风吹草见牛羊”的场景。想象一下躺在草地上，看着蓝天，呼吸新鲜空气。所有帮助放松。

三，进入状态

身份对考试的重要性众所周知，您如何输入身份？提出五项具体的操作建议：

1.不要给自己加压

由于自我压力，许多学生没有进入学习和考试状态。我曾经调查过2005年的高考。考试后，我的同学们处理了教材。一位同学告诉我，王老师我卖了243公斤教材。学生看着他们的家用课桌和课桌就不足为奇了。有一英尺高的辅助材料。过多的补充材料会使您呼吸困难。所以我建议学生们，应该完成老师分配的试卷和辅助材料。一般来说，老师未分配的论文和辅助材料不需要做。一位候选人曾经想放弃高考。当他打电话给我时，他说：王老师，我想读一所重点大学，但现在我还没有完成海淀考试，皇岗考试或启东考试。如何做呢？我很困惑，不想做任何事情，也不想参加高考。我告诉他，老师分配了你的论文，但还没有完成。他说他们都完蛋了。我说过，如果老师分配了他们，你也会这样做。进入重点大学参加高考没有问题。他听到了我说的话，似乎突然开始学习，后来又被一所重点大学录取。

2.调节生物钟

许多学生在晚上打灯，晚上打架，十二点不睡觉。他们白天不能在9点或10点睁开眼睛。老师不清楚他们说的是什么，收获不值得损失。另外，高考是日间考试，日间条件不好，表现不好。因此，我建议高中生每晚晚上11点左右上床睡觉。每年的五一节之后，学生必须调整自己的生物钟，并努力在10点至11点之间入睡。这样，经过一个多月的调整，高考就可以了。白天，当您精力充沛，大脑兴奋时，您就可以进入状态。

3.学习参加考试

有些学生不习惯在高中三年级时参加频繁的考试。当他们听说考试时，就抱怨老师。实际上，考生只需要通过各种考试，体会各种考试的品味，并逐渐适应各种考试，便可以进入考试状态。 。许多考生告诉我，尤其是优秀的考生，高考是通常的考试。只是教室和监考人员的改变。这意味着您已经学会了考试并适应了各种考试。

4.考试前适当地作卷

无论是重要的模拟考试还是高考，尤其是高考，您都必须在考试前几天写适当的试卷。做你已经做过的论文。完成后，您将充满信心。不要做新论文。它很难。我不知道该怎么做，我的信心挫败了。考试前适当准备试卷的目的是练习双手，热身并寻找感觉。每年考试前都有一些自我评估。只看书，只看笔记，只看论文。如果我不做试卷，高考就会进入考场并拿起试卷。

5. 6月6日晚上不要早睡

6月6日晚，一些应试者的母亲告诉孩子们：“宝贝，明天高考就要来了。快9点了，别无他法。上床睡觉。孩子们通常在晚上上床睡觉。十点半。九点钟上床睡觉，违反了生物钟，无法入睡，辗转反侧打开床，他的母亲也无法入睡，母亲看着手表，那不是很好，晚上半点半，去儿子的房间开灯，婴儿给了安眠药服用安眠药后，孩子尖叫着睡着了，第二天早晨，母亲和父亲很着急。他们擦了脸，吃了一顿饭，去了检查室，整个早晨，我感到困惑和困惑，建议考生不要在6月6日深夜上床睡觉，即使他们不能，也不要服用安眠药睡觉事实上，只要您头脑冷静，即使您睡得不好在6月6日，经验丰富的17岁或18岁基本上不会影响第二天的考试。

2000年，重庆高考理科第一名学生杨灿（Yan Chan）告诉我，王先生，我7月6日整夜没睡，我说你考虑了所有事情，但我不想影响高考。第二天早上，我仍然充满活力。早上我的中文回答很好，中午小睡了，下午化学考试更好。

如果有些学生参加大考试后不能入睡，应该怎么办？我会给同学们四个提示。试试看：

首先，睡前过夜喝牛奶。

第二，上床睡觉前在热水中浸泡十分钟，然后顺时针用左手拇指按摩左脚脚掌60次，然后顺时针用左手拇指按摩右脚脚掌60次。

第三，无声阅读的数字方法要有序。缓慢而有节奏地从一个沉默地变成一个一百，然后从一个沉默地变成一百。

第四，积极想象。有些同学因为担心考试不及格而无法入睡。试想一下您过去考试成绩良好的时间。您可以带出当时的积极情绪，消除当前的恐惧感，这也有利于入睡。 。

四，充分发挥

培养士兵一千天，并使用一段时间。考试后，许多学生总是说他们没有通过考试，表现不佳，没有测试第一个模型级别，也没有测试第二个模型级别。可惜的是，那么如何充分发挥呢？还提出了五个具体的操作建议。

1.从战略上考虑论文，从战术上重视论文

收到论文后，如果我已经审查了很长时间，我基本上可以撰写论文了。就战术而言，您必须一一获得分数，尤其是对于简单的问题。获得很多积分。一些候选人认为他们已经解决了所有简单的问题，但实际上，他没有看到一个陷阱，他们失去了分数。

2001年的高考化学试卷非常简单。下午五点以后，许多候选人带着微笑走出考场。一个小女孩叫她的母亲在那儿等，她说今年的化学试卷太容易了，小菜一碟，另外一个是男考生走到我身边。他认识我，并告诉我，王老师，论文写完后我睡着了。他感到非常自豪。知道化学成绩后，他打电话给我，告诉我王老师我的成绩很低。是的，不可原谅的错误。许多简单的问题失去了要点。加号写为减号。小错误太多了，损失了50分以上。

2.使用考试策略和技巧

每个学生的考试策略和技能并不完全相同，每个课程的考试策略和技能也不同。在高考之前和高考之前，学生应该考虑什么样的考试策略和技能。我在这里只强调两点。首先，尝试让五到十分钟的时间检查每张纸。许多学生没有完成论文，也没有时间检查。他说，下一个问题尚未解决。实际上，每个人都可能无法解决问题。您应该至少留出五到十分钟，甚至更多的时间。您也可以通过更正这些计算错误来得出88分。 2004年，浙江省排名第一的理科学生吴洁兴告诉我，我的数学试卷被八分结帐。第二，提高写作速度。许多学生未完成考试卷的原因有很多。原因之一是写入速度太慢。高考时间就是分数。因此，我建议学生应该思考清楚，然后在清晰的基础上，努力提高写作速度。这样可以确保您可以整理论文并有一定的时间检查论文。

3.准确看到问题

许多候选人因为错过了问题和错过了问题而失去了分数。我建议考生从平时养成习惯，对问题进行两次复习，第一次是清楚地了解已知条件，未知条件等，第二次是查看教师的意图。这样，您可以准确回答。

4.建立知识网络系统

有些学生告诉我，王老师，我对考试一无所知，但是我的头就像考试室里的糊状球，我不能说。这主要是因为没有建立的知识和网络系统。经过三轮审查，学生们是对的。知识必须建立完整的网络系统，以便可以快速提出所需的知识。

5.训练和运用分歧思维

高考能力，尤其是创新能力，需要发散思维。建议学生经常训练分歧思维。该方法非常简单。例如，让我问你砖的用途是什么？您必须在十秒钟内非常快地回答十种用途。砖块可用于修筑道路，建造烟囱，筑墙，击打猫，击打狗，击打老鼠，击打坏人，缓冲桌子，用作凳子和压东西。用。例如，花有什么用？眼镜有什么用？鼻子有什么用？经常问，问自己和回答，学生可以互相问。训练后，学生发散的思维能力将得到提高，并将用于考试中。考试时，您不能以一种方式思考，以各种方式思考，不能全方位考虑和解决问题。这需要分歧的思维。

我提出的十六种调整高考心态的策略，针对高中三年级和高考进行调整的共二十种具体操作方法简单，易于实施，有效。他们的心态。如果您调整心态，您肯定可以进行良好的测试。最后，预祝同学们高考成功，金榜冠军！

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