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心理书读后感

句子魔| 读后感

  心理书(之一)

心理书

最近,我读了斯坦福大学心理学家凯利·麦吉尔(Kelly McGill)教授流行的新书《自我控制》的中文版。现在社会上的每个人或多或少都有拖延,月光下的人,熬夜,减肥控制,淘宝控制,计算机控制,手机控制,微博控制,购物狂,工作狂,注意力分散,吸烟,酗酒等症状。也具有上述大多数症状。因此,我希望通过这本书对我的生活做出积极的改变。

使我耳目一新的是它提出了意志力丧失极限的理论。该理论首先包括意志力丧失的各种条件(包括外部诱因,自身的心理因素,身体营养状况以及生物钟的影响)。然后,讨论了这些条件如何定量地影响意志力(例如,意志力从早上到晚上如何衰减),然后提出了如何减少意志力损失的理论(例如,在意志力较强的时期应处理复杂的事务)。避免在权力薄弱时处理此类事务会浪费很多意志力,这也是如何有效利用有限意志力的理论。当许多人试图按照传统的自我控制训练手册来训练自己时,他们并没有得到指导,以免失去意志力。因此,大多数人最终会失败,因为他们的意志力在培训过程中得到了加强。金额远远少于损失。

本书推荐的不是强制性治疗。相反,这本书反对强制治疗并且不提倡自我约束。相反,它提倡有效利用自己的欲望,并将其转变为专注于某些事物或忽略诱惑的动力。这与``借债以招募军队与债权人作战''的思想相吻合。这是一种灵活运用战斗来支持战争的方法,它使我们能够在面对诱惑时有效地利用其他愿望来抵制当前的诱惑。

本书指出了对自己友善的重要性,也就是说,在很多情况下,不要强迫自己。这非常像博彩爱好者经常说的:“不要越来越下注”。该书指出,对自己好一点是要减轻自己,在许多情况下,人们会屈服于摆脱压力的愿望。只有有效缓解压力,人们才能不再被诱惑摆脱压力。可以说,这是人民意志力崩溃的最重要原因。在本书的最后,作者向我们介绍了一种健康的生活心态:就是敢于面对挑战,以获得积极的自由,而不是选择懒惰以逃避挑战,这只是暂时的安慰。这是真正的自我放松。

一个没有自我控制的人绝对不是一个成功的人,因为没有自我控制,就好比一艘没有动力的船,只能随波逐流,漂浮而无法到达另一岸。古人说:“成就大事的古人不仅具有超越的技巧,而且具有毅力。”这里提到的“毅力的坚持”恰恰是本书的自我控制力。自我控制的启蒙有以下两个方面:

1.抑制欲望需要精力。由于精力有限,因此我们不必时而克制,沉迷于不会影响长期目标的事情,也不必花费精力去控制会影响长期目标的事情。你自己现在,我们的生活中充满着各种诱惑,使人们的欲望无限膨胀。一个人可以走多远的关键是他可以抵抗多少诱惑。牛顿,爱因斯坦,居里夫人,拿破仑,毛泽东,周恩来,陈景润和袁隆平等国内外名人已成名,并成为享誉世界的大人物。可能有成千上万的原因可以找到,但是最重要的一点是它们要远离。各种诱惑。

2.自我批评不能积累能量来完成自我控制的过程,但是自我同情可以,因此永不放弃。您可以暂时让自己失望,但大多数时候您都必须振作起来。人生是一场长距离比赛,到达终点就是胜利。放弃是一个想法,永不放弃是一种信念和一种精神。在现实生活中,我们经常不自觉地选择前者。因此,我们很容易成为没有棱角的普通人,而有些人则坚定而几乎是顽固地选择后者。尽管这类人是少数,但他们经常能赢得大多数人的掌声。一位俄罗斯心理学家曾经做过一个实验:将两只白老鼠扔进装满水的容器中,他们将拼命挣扎以求生存,一般的维护时间约为8分钟。然后,他将另外两只白老鼠放在同一个容器中,当它们挣扎约5分钟时,他放入了一个跳板,让它们爬出容器,两只老鼠得以幸存。几天后,将这对存活的大鼠放入同一容器中,结果实在令人惊讶:两只大鼠可以坚持24分钟,这是正常时间的三倍。心理学家得出结论:前面的两只老鼠没有逃生经验,因此只能依靠自己的体力才能生存;而逃脱经验的老鼠则获得了一种精神上的力量。他们认为,在某个时候,跳板将挽救他们,从而使他们的寿命更长。这种精神力量是一种积极态度,或者是希望取得好的结果。在许多情况下,希望的力量可能比知识的力量更强,因为只有在有希望的情况下,知识才能得到更好的利用。一个人即使没有任何东西,只要他有希望,他就可以拥有一切;如果一个人什么都拥有,但没有希望,他可能会失去已经拥有的一切。

心理书(二)

读完《自控》全书后,这是非常有益的。我学到了一些关于自我控制的理论知识和实践方法。我希望它将对我的未来生活和学习产生积极的影响。

这回书末提出了四个问题:

1.您对意志力和自我控制的看法是否已改变?

即使阅读了本书,我对意志力和自制力的看法仍然是理想的。我以科学的态度认识到大脑的工作机制,但我仍然相信意志力的自我控制取决于“心脏”。可以说,书中指出了“我想做”和“我不想做”的心态,清楚地了解自己的目标所带来的动力会影响意志力和自制力。在我看来,书中提到的各种方法提醒并加强了这种有益于自己的心态。人们是如此健忘,容易受到惩罚。

2.您认为哪种意志力实验对您最有帮助?

我以为我是最有效的“等待10分钟”实验,太幼稚了。 “等待10分钟”实验是您做一些您认为不正确的事情时,请等待10分钟再做。在这10分钟内,您必须不断提醒自己您的长期目标,以后您还会考虑吗?一样强大。如果它很弱,则不需要这样做。如果您想这样做,那就去做吧。考虑一下是一件好事,而且很实用,问一下!题!是!我根本无法开始那10分钟... OTL继续增强,从更少的诱惑开始。

实际上,根据我自己的观察,对我来说最有用的实验应该是将“我不想要”更改为“我想要”以告诉自己,然后我可以停下来。告诉自己自己的长远目标可以让您保持清醒,而不是强迫自己做不应该做的事情。目前,就像我最近的状态一样,一个明确而现实的目标至关重要。目前,它运行良好。但是问题是,我是否意识到自己在做什么,因为在比赛过程中很多时间没有意识到我在浪费宝贵的时间。

然后就是将您无法放弃的事情变成常规的事情,每天做一点点,每天做一点,而不是束手无策。但我认为,最好是在自控达到一定程度的效果后再尝试这种方法,否则,即使法律得以确立,也不会停止。幸运的是,我是那种可以约束短期目标的人,并且短期隔离也是可能的(我的意思是走出家门。当我进入研究生院时,我并没有花费很多时间寻找在与ACG有关的半年中。)

最后,它是冥想。只要我不睡得太晚(12点后),我就会坚持下去。感觉太困难了……我会继续坚持下去,只是希望对我的注意力提高有所帮助。

3.看到哪一页最让您感到惊讶?

当我看到第4章时,我感到非常惊讶。 “善行会导致人们做坏事。” “小小的进步所带来的回报可能会成为您成功的障碍。”阅读本章后,我意识到了这个问题的严重性。由于您已完成目标,分阶段完成计划或完成目标的事情,您自然会进入轻松的状态,很难摆脱这种状态,这阻碍了长期目标的实现。目标。

回顾我以前的经历,这种情况几乎发生在我的生活的各个方面。因此,阅读本章后,我意识到了这种心态,但我始终将其归因于我的自制力。实际上,这件事从源头上是错误的。取得进展不是放松,而是取得更大的进步。在计划的生活中,奖励实际上无处不在,而不是因为进展或阶段很小。性生活成功时,自满很重要。

4.您从这本书中学到了什么?

我从这本书中学到的最重要的事情是用“我想要”的思维方式代替了“我不想”。换个角度思考对我自己会有很大的影响。此外,上述只是意志力实验,并且对自己的进步有新的认识。

另一点是小组的力量。在一个小组中,相互监督可以做得更好!关于这一点,我很幸运。去年年底,我在一次情绪低落的失败中遇到了胡安·胡安。她向我推荐了这本书。在胡安·胡安(Juan Juan)的主持下,成立了一个讨论小组,彼此监督,共同努力。努力工作,那很好。在阅读了关于意志力蔓延的章节之后,我再次意识到自己很幸运。希望以后我能真正改变!来吧

目前,我有一个短期目标,并全力以赴。稳定下来后,我必须精心计划生活并设定目标,以便我可以做得更好,更清晰。

心理书(三)

《爱的心理学》一书中包含的爱非常广泛,但我将其适应了大学生的心理现实,但也树立了属于我并适合我的爱的观点。

爱,这是自古以来人们就普遍赞扬和追求的事情,也是人们看不见的事情。它不仅是诗人和艺术家永恒的主题,而且是每个热爱生活的人都向往的美丽。键。爱情将带给人们什么?这是极大的快乐和幸福。它充满了人们的内在动力,使绝望的人们勇于面对困难,鼓励他们重新站起来以获得生活的希望,然后继续努力追求我想要的幸福。费尔巴哈曾经说过:对于一个浪漫的伴侣,最大的幸福在于使对方对自己的存在感到幸福……只要我们瞥一眼所爱的人,我们就会陶醉。 “但是,我们知道世界上的一切都有两个方面,因此,除了给我们带来幸福外,爱还将给我们带来无尽的痛苦和悲伤,使人们深陷其中,无法自拔。当我们深深相爱时,当我们不得不承受失去爱人的痛苦时,痛苦就更难以忍受,the的面孔使人感到难过。

当前的大学面临着各种问题,包括爱情问题。就我个人而言,我内心的爱始终是纯洁与高贵的代名词,而不是一种来来往往的工具。我认为,对于年轻人,尤其是大学生,培养健康的爱情观和爱情观非常重要。

首先,我们必须促进志同道合的爱,因为这种爱确实是坚强而坚不可摧的。您必须知道,如果两个人在一起,他们需要谈些什么,以便这种关系能够逐步发展。想象一下,如果两个人在一起,根本没有话题,他们很乏味,如何建立这种关系!当然,我不能否认会有特殊情况,但这毕竟只是少数。因此,我认为两个人在一起时,最好是志同道合。

其次,作为新一代的大学生,我们仍然必须把建设伟大祖国的目标放在首位,并首先努力学习科学和文化知识,而不是将大部分宝贵的时间花在谈论爱情上。简而言之,就是说,当我们恋爱了时,我们必须区分轻重者。不要错过自己和对方。 ()

最后,我们在爱的过程中必须彼此信任,不要嫉妒彼此。因为爱是彼此信任。如果两个人在一起时总是怀疑彼此的爱,以为对方不那么爱他或别的什么,这种爱会永远持续下去吗?好累而且,在漫长的爱情道路上,我们将永远遇到很多困难。那时,彼此之间的信任更加重要。

最后,我希望世界上所有的恋人都有美好的未来。

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