让婚姻越走越顺的7个处方

　　7条使婚姻更顺畅的处方

7条使婚姻更顺畅的处方

早婚研究几乎集中在破坏婚姻的负面因素上。近年来，一些婚姻专家改变了方向，将重点转移到积极的互动上，以增进夫妻之间的关系，增进亲密关系并建立更紧密的联系。

正如医生可能会给您降压药或阿司匹林来维持您的健康一样，科学家也可以提供处方来维持健康的婚姻。他们发现了许多积极的小变化，夫妻可以解决这些细节，以提高婚姻满意度。

　　食谱1：大惊小怪，经常庆祝婚姻中美好的小事

当您所爱的人取得或表现良好时，您将如何应对？ “大师”意味着您知道新闻吗？适度性能支持的含义？还是您要打开一瓶香槟，烛光晚餐并顺便送一个大拥抱？

研究表明，总是庆祝美好时光的夫妻在忠诚度，亲密感，信任度和关系满意度上也更高。在婚姻科学中，庆祝好消息的举动被称为“节省资本”，这是衡量夫妻一生中积蓄了多少正能量的量度。简单地说，我们需要以一种“大事”的态度看待婚姻中所有美好的时光。

为了了解“与伴侣分享美好事物”与婚姻关系之间的联系，加州大学洛杉矶分校和罗切斯特大学的研究人员对59对夫妇和178对夫妇进行了一项调查，观察另一半对好消息和满意度的反应该人的关系。当另一半持消极看法，看到美好事物中的潜在劣势，或者对他来说似乎无关紧要时，与婚姻幸福有关的各种成就便落到了最低点。但是令人惊讶的是，当另一半默默地表示支持的态度时，这些丈夫或妻子的婚姻幸福感也很低。

唯一在亲密关系和日常关系满意度上得分最高的人是另一半总是对好消息作出积极反应的人：“您终于完成了案件？让我们今晚出去吃晚饭来庆祝！” “您完成了首个五公里竞赛吗？快来拥抱，高五！” “老板在会议上叫你出来公开称赞你？我为你感到骄傲！我今晚要煮一顿大餐。”

　　注意：仅让您的伴侣知道您为他（或她）的成就感到高兴是不够的。您还必须展示它并弥补日常生活中发生的小事情。

　　处方2：正面互动行为，总是负面互动的五倍

研究人员使用录像带记录了夫妻之间的对话，记录了两者互动的正面和负面言论以及行为，然后分解了代码。其中包括笑，触摸，微笑或称赞为积极互动。他们还指出了不舒服的行为，例如睁大眼睛，嘲讽，批评，辩护，愤怒或退缩。

华盛顿大学的研究人员审查数据时，发现了一个惊人的模式。在稳定的婚姻中，夫妻之间的积极互动至少比消极互动大五倍。一旦这一比例开始下降，婚姻将面临风险。因此，在出现负面行为之后，仅仅说“对不起”是不够的。必须增加积极互动的次数，以使好与坏之间的比例不会下降到危险的水平。

有时候，可以通过诸如“亲爱的，你今天看起来很漂亮！”之类的词来传达积极的互动。 “你用这种颜色看起来真漂亮。” “一顿美餐！” “你真是个好爸爸…………”有时候，它可以用身体来表达，例如轻拍对方的手（或背部），拥抱，随意摆弄对方的头发，以及亲吻对方。原因。

　　注意：如果您犯了一个错误，请告诉自己您必须做至少五件积极的事情来弥补您的配偶，并真正采取行动。不要等到下一次您开始争吵时才表示支持。释放仁慈的举动可以使婚姻更长寿。

　　处方三：不要轻易放弃对“美满婚姻”的合理期望

大多数顾问会建议夫妻降低对婚姻和配偶的期望。但是，最近的许多研究表明，保持高标准的婚姻是一件好事。北卡罗来纳大学心理学家唐纳德·鲍科姆（Donald Baucom）进行的一项重要研究旨在发现“婚姻关系各个方面的高标准（甚至理想化），它将如何影响婚姻质量”。六十对夫妇必须填写一份有关个人期望的问卷，并回答他们如何与配偶交流各种积极和消极的感受。

结果非常有趣。那些已经建立标准，真诚地希望受到善待，并渴望从婚姻中得到激情和浪漫的人，最终得到了他们理想中想要的婚姻关系；低标准的男人和女人-认为我不应该受到宠爱，交流或不渴望浪漫-最终，婚姻中没有这样的事情。

　　注意：将伴侣的期望提高到合理的高度，您将获得更好的婚姻结果。如果您期望良好和更令人满意的婚姻关系，那么您将在很多方面有所改善，以拥有这种婚姻质量。

　　食谱4：超越两个人的世界，建立自己的“家人和朋友支持团队”

为了与配偶建立更深刻的亲密感，许多夫妇大大减少了与亲戚和朋友在一起的时间。 2006年，社会学家分析了“一般社会调查”的数据，结果证实，过去二十年来人们与亲密朋友的社交活动急剧减少。

婚姻史学家史蒂芬妮·库恩茨（Stephanie Coontz）认为，加强婚姻的方法不是在另一半上施加过多的情感压力。这并不是要让您与配偶的亲密关系疏远，而是要适当地培养与家人和朋友的关系，以便已婚夫妇可以从中受益。 “最幸福的夫妻是那些超越'两人世界'并能够实现和平的人。其他人也建立了相同的利益并获得了支持。”

　　注意：有时，让婚姻喘口气并休息一下。加强与家人，朋友和社会的联系将有助于保持婚姻健康。

　　秘诀5：独自寻找快乐，不要将快乐转移给配偶负担

“幸福”从何而来？科学家研究了分别成长的双胞胎，发现尽管双胞胎的兄弟姐妹有不同的生活经历，但他们的幸福水平是相同的。这一发现指出，一个人的幸福是由基因决定的并且是可以预见的。

那么，婚姻会使人们更快乐吗？密歇根州立大学的心理学家理查德·卢卡斯（Richard Lucas）和他的同事从一项涉及24,000名德国人的调查中寻找了有关幸福和婚姻的线索。他们发现人们结婚后所获得的幸福实际上只占一小部分。如果以最高的11分计算，他们的幸福感只会增加0.1点，而增加的主要原因是婚礼和新婚夫妇的快乐。平均而言，大多数人对结婚后生活的满意度与结婚前相差无几。研究得出结论：一个人的性格会影响他的整体幸福感，而与他是否结婚无关。

　　注意：我们不能依靠婚姻作为生活中幸福的主要来源。结婚后能够继续感到幸福的人本身就是幸福的人，结婚后不会改变。

　　处方6：爱，随便吧

性不能解决婚姻中的所有问题，但绝对有帮助。即使您不是很感兴趣，只是“性交”的动作可以激活人体的大脑化学成分，以释放垂体后叶激素和催产素。两者都是在夫妻之间建立情感联系的有力手段。

一些研究指出，工作场所的问题会使人们对性生活缺乏兴趣。家务分配不公也可能影响性生活；心脏病，抑郁症，糖尿病，更年期和医学副作用都有可能干扰性生活。

对于正在努力重燃爱情和维持性生活的夫妻，专家们提出了一些切实可行的建议。也许您只需要远离孩子的压力和工作，为两个人安排固定的约会时间，这是个好方法。也许最初的步骤不需要太快，可以握住手，拥抱等来恢复熟悉的亲密关系。就位置而言，汽车旅馆将是个好地方。

性生活治疗师琳达·班纳（Linda Banner）在对65对夫妇的调查中发现了一种简单但有效的方法。对于三分之二的夫妇来说，让他们观看性教育视频就足以重燃爱情并恢复性爱。有规律的性生活可以改善情绪，使我们更加耐心，抑制愤怒并朝着更好和更令人满意的婚姻迈进。

　　注意：不要担心要点，放下书本，然后将另一半拿到卧室。

　　处方7：一起尝试新事物，重燃浪漫和爱情

对于大多数人来说，渴望飞翔和相爱的浪漫感觉很快就会消失，而长期以来积累的熟悉感将取代这种浪漫感觉。平静而稳定的“伴侣之爱”没有错，但是危险是这种关系很容易变得陈旧和毫无用处。一旦发生这种情况，无聊和不满将利用虚无的优势，逐渐消耗来之不易的人们所获得的亲密感。

在过去的几年中，心理学家亚瑟·阿隆（Arthur Aron）和他的同事在实验中测试了所谓的“新颖理论”。研究人员招募了53名中年夫妇，使用标准的问卷调查了他们的关系质量，然后将这些夫妇随机分组。 “快乐团体”中的夫妻被要求每周花90分钟做一些熟悉的事情，使彼此快乐，例如外出就餐或看电影。 “新鲜人群”中的夫妻被要求每周花90分钟做他们俩都觉得“新鲜”的事情，例如听音乐会，看表演，滑雪，远足或跳舞。十周后，所有接受测试的夫妇都回来了，并重新填写了调查表。在约会之夜从事“新鲜活动”的夫妻比在“幸福事物”中进行婚姻满意度的婚姻取得了更大的进步。

单靠新鲜度可能不足以挽救婚姻危机，但对于婚姻本性良好但仅处于单调时期的夫妇而言，新颖的活动可能会重燃旧有的火花。

　　注意：列出您认为可以与伴侣约会的十到二十种有趣和新鲜的事情，而他们在过去六个月中从未这样做。请列出另一半并将其与您的比较。从您的清单中挑选出十项您和您的配偶感兴趣的约会活动，并以每周进行一次的速度进行。