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-哈佛大学的六个幸福秘诀
人们喜欢心理学。让我澄清一下。人们喜欢积极心理学,有时也称为幸福心理学。
对幸福的研究似乎在哈佛学生中很受欢迎。那一年,塔尔·本·沙哈尔(Tal Ben-Shahar)在那堂课上讲了“如何变得快乐”(他的话),估计有900名学生参加。
教授们对幸福有何建议?
好吧,他有六个关于在生活中发现幸福的秘诀:
塔尔·本·沙哈尔(Tal Ben-Shahar)的六个幸福秘诀
1.允许自己成为人。当我们接受自然而然的情绪(例如恐惧,悲伤或焦虑)时,我们更有可能克服情绪。拒绝我们的情绪,无论是积极的还是消极的,都会导致沮丧和不快乐。
1.接受自己作为一个人。
失望,沮丧和悲伤是人性的一部分。接受这些,将它们视为自然事物,并让自己偶尔失去并感到难过。然后问问自己该怎么做才能使自己感觉好些。
2.幸福在于快乐与意义之间的交汇处。无论是在工作中还是在家中,目标都是从事既有意义又有趣的活动。当这不可行时,请确保您有快乐的助推器,整个星期中为您提供快乐和意义的时刻。
2.跟随内心的热情。
选择对您有意义并能让您开心的课程。不要仅仅为了轻松地获得A而选择课程,也不要选择您的朋友参加的课程,或者选择别人认为您应该参加的课程。
3.请记住,幸福主要取决于我们的心理状态,而不取决于我们的状态或银行帐户的状态。除极端情况外,我们的幸福程度取决于我们选择关注的对象(玻璃的全部或空白部分)以及对外部事件的解释。例如,我们将失败视为灾难性的,还是将其视为学习的机会?
3.学会失败。
没有成功的捷径。在历史上取得成功的人总是敢于采取行动,经常失败。 (鼓舞人心)不要让对失败的恐惧阻止您尝试新事物。
4.简化!通常,我们太忙了,试图将越来越多的活动压缩在越来越少的时间内。数量影响质量,我们通过做太多事情来折衷我们的幸福。
4.简化生活。
更多并不总是意味着更好。如果还有更多美好的事物,可能就没有好处。您选择了太多的课程吗?您参加了太多的活动吗?应该精致而不宜过多。
5.记住心身联系。我们对身体所做的事情或不做的事情都会影响我们的思想。定期运动,充足的睡眠和健康的饮食习惯会导致身心健康。
5.定期运动。
运动是您一生中最重要的事情之一。每周只要3次,每次30分钟,您的身心健康就会大大改善。
6.尽可能表达感激之情。我们常常把生命视为理所当然。学会欣赏和品尝生活中美好的事物,从人到食物,从自然到微笑。
6.表示感谢。
在生活中,不要把家人,朋友,健康,教育等视为理所当然。它们都是回味无穷的礼物。记录下来自他人的每一滴祝福,并始终心存感激。每天或至少每周一次,请写下来。