自我暗示在高考之路上可助我们一臂之力

自我建议可以帮助我们走上高考之路

　　自我建议可以帮助我们走上高考之路

文/杨永龙

自我暗示是人类心理活动中有意识的思想部分与潜意识的行动部分之间的交流媒介。这是一种启示，提醒和指导。它告诉您要注意什么，要追求什么，要致力于什么以及如何采取行动，以便可以控制和影响您的行为。这是每个人都拥有的隐形魔法武器。

该法宝具有正面和反面。不同的心理暗示将不可避免地导致不同的选择和行为，不同的选择和行为将不可避免地产生不同的结果。例如，有些学生的考试成绩不佳，有些学生的积极和快乐，有些学生的消极和沮丧。为什么是这样？积极开朗地学习的学生认为，考试的目的是发现问题并检查缺陷。我的问题在考试中暴露的越多，我对自己的了解就越多，并且检查缺陷的效果也就越牢固。这意味着我在关键考试中遇到问题的机会越来越少，因此获得高分的机会也会增加。因此，他积极愉快地致力于进一步的学习。表现消极，情绪低落的同学们都在想：其他所有人都在进步，但是我的考试越来越差。我的努力是徒劳的。看来我没有学习能力……这两种不同的心理暗示自然会带给我们两种不同的情感和行为。

心理建议实际上是改变角度，以积极的态度看待问题，让我们树立信心和勇气，抓住机会，采取行动，以获得成就，健康和幸福。如何达到这种效果？这就是我们经常从积极的角度看待问题的方式。只要我们坚持使用很长时间，积极的自我暗示就会自动进入潜意识并影响意识，并最终成为一种习惯。具体做法是-

　　首先，对自己说正面的话

我们知道每个人每天，任何时间，任何地方都在使用自己的潜意识，潜意识也在无时无刻不在影响和控制着我们，无论是使自己变得更好还是变得更糟，这就是一切的结果。潜意识的行动。但是，我们大多数人都不知道潜意识是好是坏。无论我们给出的订单是肯定的还是否定的，它都将毫不妥协地执行。知道了这一点，我们就需要在日常生活中给予积极的指导，以动员深层的潜意识。这就是我之前对自己说的话，以便我可以调动我的潜意识力量。例如，站在镜子前，看着自己的眼睛，并真诚地表达自己的愿望：“您即将参加一次重要的考试。我相信您的力量。只要您努力工作，您就会成功！上！！”或“我精力充沛，可以克服任何困难和障碍”等。尝试之后，您会发现，这种自我交谈之后，您的精力会更加充沛，心情会更加积极乐观，并且您的思维，行动和效率都会大大提高（在这里我们需要注意：每天至少要练习三遍，如果每天坚持练习，效果会更加明显。

　　二，录音激励方式

科学研究证明，在快速的眼动睡眠期间（深睡之前或完全清醒之前），潜意识是最活跃的。如果我们在现阶段有意识地提出建议，那么我们将得到意想不到的结果。具体方法是：记录所选的自我建议语言，将其安装在M4或M5等播放器中，在睡眠时打开M4或M5，并每晚播放30分钟。使您在录制过程中入睡，以便在重复播放几周后，自我暗示语言会对您产生意想不到的影响。自我暗示的语言可以是“我将在一个多月内参加高考。这对我来说非常重要。我记忆力强，反应迅速。我在阅读和做作业方面非常有效率。我肯定会在高考中取得好成绩。” “我心情很好，心情稳定，而且我睡得很好。明天我的精力将非常旺盛，我将能够轻松学习，并且绝对可以取得最佳成绩。 ”依此类推，您期望如何，然后如何暗示自己。反复播放几个星期，它将有效。

　　三，列出发布的优势

人们感到自卑并影响自己能力的重要原因之一是他们看不到自己的优势。实际上，我们每个人都有自己的优势和亮点。我们看不到这仅意味着我们没有有意识的清单和发现。从现在开始，我们必须自觉地数出并列出自己的优势和亮点，甚至是小的优势。不要放下优势，写下来然后将它们张贴在您在家学习的桌子前，每天阅读几次，这样您就可以在建议中发挥积极作用，然后使自己变得积极和自信。

　　四，淡化负面因素法

当人们沮丧时，他们常常给自己很多负面的心理暗示。然后，我们将被焦虑和自卑感困扰，我们自然会变得更加消极。此时，您最需要的是更多地考虑自己的优点和优点，同时尝试积极减少不利因素。在正常生活中，我们许多人同时处于无法通过某项测试或考试的成绩的同时，我们感到学习能力不好，希望渺茫。结果，学习失败很痛苦，但是只要他稍微改变主意，从观点上，您就会发现您已经放大了问题并将其扩展到整个学习过程中。普通考试是暴露问题的考试。我们在考试中提出的问题越多，我们对自己的了解就越充分，并且检查职位空缺的效果越牢固，这意味着我们在关键考试中遇到问题的机会相对较高。越来越少，关键考试中出现问题的机会越小，我们获得高分的机会就越大。当我们以这种方式思考时，我们会感到更自在，负面因素也消失了。

　　第五，不要说负面语言

如果我们进行过多的负面讨论，我们的潜意识将接受负面暗示，这会使人们感到自卑，变得沮丧，失去自信，最终使自己变得精疲力竭，难以成功。在这种情况下我们该怎么办？

不要总是强调负面信息，例如“我昨天没有记住20个单词”，“我找不到解决此类问题的想法”等等。您越担心这种事情，就越容易发生。因此，聪明的人应该避免使用失败的教训来提醒自己，而应该使用更多积极的提示，例如：“我会记得多记几次”，“这次如果您知道出了什么问题，您将有下次再遇到这种数学问题时，请体验一下。”等待。正面提示和指导要比强调负面结果好得多。

不要给自己打消标签-“我的能力真的不好”，“我缺乏解决问题的能力”，“我不适合参加考试”。要知道，真正能够打倒你的人有时就是你自己。因此，不要给自己贴上“这不好，那不好”的失败标签，而应该给自己更多的动力和信心。所谓的测试成功实际上就是显示您在测试中的实际水平。通常进行更多的垂直比较，与他人盲目比较只会削弱我的信心，并挫败我对研究生入学考试的热情。

不要对自己说负面的话。我们中的许多人，当我们的生活和学习不顺利时，很容易说出负面的话来否认自己-“我认为我还是无法做到”“我无能为力”“我不如他们”注定要失败”等等。这些话意味着您失去了信心，放弃了努力或停止了思考。因此，做得好或不做是很自然的事，没有必要努力。这是负面语言的严重后果。如果我们要建立自信并在追求的目标中取得成功，就应该有意识地避免讲负面词，即使您脑中浮现出一些负面词，也应避免应用它们。

将每一次失败都当作最后一次，当您遇到不满和失败时，请对自己说：“这是最糟糕的情况。不会再有不幸的事情发生。”现在，“最糟糕的事情”已经发生，现在是时候“它是否非常和平”了！”

　　六，调动建议

积极的暗示会产生积极的态度，消极的暗示会产生消极的态度。对我们自己来说，可以避免使用消极暗示，但是很难避免别人的消极暗示。在这种情况下我们该怎么办？遇到这种情况的最佳方法是使用转移建议-将他人的负面建议转变为自己的最积极建议。（个性签名）例如，考试后，爸爸说你“做得很糟，你没有上大学的希望”，你可以对爸爸说：“爸爸，你应该祝贺我。在进入高考室之前，我从未发现。为了解决自己的问题，这意味着我赢得了高考成功的机会。”这是转移提示，将对自己不利的词转移为对自己有利的词。如果我们有意识地希望在平时学习该领域，那么转移建议将对我们的学习和生活产生积极的影响。

　　七，情景演练方法

在安静，安全的环境中完全放松，并在脑海中重新演练您希望实现的目标。例如，假设我进入考场，等待老师轻松地将纸发送到我的座位上，而老师将纸发送了下来。我从头到尾都扫描了纸，“哇，我已经阅读并完成了。从头到尾我都非常顺利地回答了问题。在测试结束前20分钟，我完成了测试纸。我仔细检查并回答得非常好。场景越详细，越具体越好，最好是每天想象一次（想象一次考试），并分别想象每个高考科目的情况，想象之后，会留下一个积极的记忆标记当遇到真实的考试情况时，我们的记忆标记将被激活，以便我们获得积极的测试效果。

　　第八，身体行为的建议。

我们知道身体控制着思想，思想对身体产生反作用。例如，当我们昂首阔步走路时，我们会感到精力充沛。当我们上课时，我们会站直，张开肩膀，假装自己充满活力，那么我们的身体就会给我的潜意识传达一个信息-我非常精力充沛。即使我们很累，潜意识所传达的信息也会使我们充满活力。实际上，当我们紧张和沮丧时，如果我们假装自信，勇敢和自信，那么在几分钟之内，我们将变得真正的自信，勇敢和自信。当我们感到不高兴和烦躁时，如果郭假装很开心，快乐和充满活力，那么她很快就会真的很开心，快乐和充满活力。

第一次使用自我暗示的效果并不明显。只要我们坚信它会对自己产生积极和良好的影响，并以自己的行动和毅力进行练习，那么随着练习的进行，我们一定会成为成功的强大力量。助理！