压力管理读后感

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　　看完压力管理

压力存在于无形的意识中，影响着社会的进步和人类文明的发展。它是一把典型的双刃剑，可以加速社会发展的步伐，并阻碍人类文明先前的进步。因此，如何应对压力已成为我们需要关注的主要研究课题。

“压力管理”是美国著名压力管理专家伊夫·亚当森（Yves Adamsson）精心研究的杰作。该书全面探讨了压力的含义，类型，原因，表现形式和症状，并强调了压力对人们的身体，情感和精神造成的伤害。这对健康，生活和工作造成了一系列负面影响。使用负面影响来表达学习的重要性，并使用压力管理来掌握正确的个人管理技能和积极的人生观。护送人类发展，创建幸福和谐社会。

压力的秘密。压力是内部和外部过程之间的复杂相互作用。压力来自内部流程。例如，对于一个人来说，工作的改变可能会引起恐惧。对于另一个人来说，这可能是一个千载难逢的机会。将两者进行比较，不是工作本身引起压力，而是人的态度起关键作用。有许多由外部过程引起的压力的例子。就像损失金钱一样，它也会影响人体并造成一定程度的压力。通常，压力是由日常生活的变化或生活的不快乐引起的。这是压力的根源，所以压力来自我们的变化。压力有三种表现形式：急性压力，例如，从正常的日班转变为三班制，这将改变我们的生物钟，给身体，情绪和精神带来突然的变化，并导致突然的压力。 。以分阶段的压力为例，单身经理是要接受更高级别的任务，而上周的三班倒是有一个分阶段的时间，因此所造成的压力也是暂时的和分阶段的。长期压力，例如，长期生活在贫困中，这会给您带来长期压力，这是由贫困引起的。如上所述，任何形式的压力都会引起很多问题，并给我们带来很多麻烦。压力过大很危险。它不仅会消除生活的乐趣，还会导致心脏病，自杀，中风和死亡。因此，控制压力已成为我们迫切需要解决的问题。

个人压力分析。了解压力对身体，思想和自尊的影响。我们需要处理个人压力。但是在此之前，您必须学习分析自己的压力因素。首先，编译个人资料的结构。 （）是耐压极限，压力触发因素，压力弱点因素和压力反应趋势的临界点。从这四个方面出发，我们应该充分理解一个人所能承受的压力极限，了解造成压力的因素，并掌握个人压力弱点的方面以及如何应对压力。这样，我们可以定制适合个人的管理组合。然后通过一套全面的压力测试来深入发现自己的压力属性。遇到测试压力时，获得感受和行为，并始终保持压力日志记录。最后，根据个人反映的压力状况，找到缓解压力的相应方法，并为自己做好充分的准备，以更好地减轻压力。

压力管理的技巧和基础。练习抗压力体质。以锻炼为日常生活习惯，我认为保持良好的身体素质将大大提高我们的抗压力能力。锻炼不仅可以使身体的各个部位锻炼，而且可以发泄锻炼中的不良情绪并减轻自己的压力。有时，您可以学习按摩疗法，在温和的氛围中享受轻松的感觉，并使身心得到彻底的精神清洁。冥想，一种深层缓解压力的技术。在一个安静的地方，闭上眼睛，无忧无虑地思考美好的事物，持续思考约20分钟，并坚持每天坚持做下去，您会发现自我控制能力得到了极大的提高。压力管理的根源在于为生活和工作服务。生活和工作中有压力，我们不能使其永远消失。压力的存在就像一把双刃剑。善于管理将激发我们的内在潜力和激情，同时带来生活和工作的质的飞跃。如果使用不当，后果将是“破坏性的”，破坏意志，破坏生活的欢乐。它的力量程度非常明显。因此，在《压力管理》一书的指导下，我们必须逐步纠正生活和工作的轨迹，并使其朝着理想的方向发展。

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