十个步骤培养一个新习惯

养成新习惯的十个步骤

　　养成新习惯的十个步骤

养成新习惯不需要坚强的意志力，但需要在战略上做到。在这里，我列出了十个改善您的策略并最终成功养成新习惯的步骤：

　　1.坚持30天-在任何情况下，都要坚持30天的新习惯。这需要您95％的努力，因此请务必坚持，坚持并坚持到第一个月。

　　2.记录下来-温斯顿·丘吉尔曾经说过：“时间表没有用，最有价值的是计划。”如果您想改变习惯，请立即计划您要做什么并记录下来。

　　3.保持一致-您决定养成良好的运动习惯。但是你在第一天就跑了。您第二天改骑自行车；然后第三天开始跳舞。尽管这使您的习惯变得有趣，但很难坚持并养成固定的习惯。在养成习惯的第一个月，请保持习惯的内容一致，不要随意更改。

　　4.日常训练-一周更新3个博客还是连续7周更新3个博客更容易？我很惊讶地发现，起初每天进行更新比较容易，并且一段时间后一周内可以进行几次更新。因此，我建议在养成良好习惯的第一个月，您应该每天坚持下去，这样才能使持久习惯更容易持久。

　　5.了解收获-如果您想养成永久的习惯，则需要一点动力。知道从新习惯中可以获得什么好处。建立良好的饮食习惯？然后阅读一些有关健康饮食的杂志，感受健康生活的滋味。养成省钱的好习惯吗？进行搜索以了解这种习惯将如何影响您的未来财务状况。只有发现这些习惯的好处，您才会不断养成这种习惯。

　　6.提前计划-找到合适的时间养成习惯。提前找出可能会破坏您在本月养成的新习惯的事物，例如度假旅行，工作时间表的更改等。提前计划可以帮助您避免繁琐的减肥计划被弄乱突然的生日聚会；它还可以防止您弄乱由于旅行而试图省钱的好习惯。

　　7.举行仪式-在养成新习惯之前，最好先举行一个仪式。如果您想养成早起的习惯，请尝试关闭闹钟并培养一个自动生物钟。

　　8.加一些糖浆-一些习惯是不固定的。当形成新习惯时，必须丢弃旧习惯，从而导致一些漏洞。（励志电影）例如：减少在线时间，减少某种形式的休息时间，减少看电视时间等会导致空闲时间，因此您必须“添加一些糖浆”来填补空白，并使事情保持连续性。

　　9，奖励丰厚-每当您成功养成新习惯时，就给自己一些奖励（不一定是金钱）。这可以增强您的动力并使您保持执着。

　　10.使用“但是”-这是我从一位优秀的习惯训练专家那里学到的，用“ but”改变了习惯训练中的坏处。每当您在一段时间内坚持新习惯时，都会有或多或少的消极想法。因此，在每个否定想法之后添加“ but”，然后添加一些肯定想法。例如，“我不知道该怎么做，但是！我是一个非常聪明的人，将立即学习它。”