科学的控制情绪，能少奋斗10年

句子魔| 为人处世

　　科学地控制情绪可以节省10年的奋斗

文/唐倩倩

美国社会心理学家费斯廷格（Festinger）有一个著名的判决，称为“费斯廷格定律”：生活的10％由发生在您身上的事物组成，其余90％由您组成，由您决定如何对发生的事情做出反应。

简而言之，生活中10％的事情是我们无法控制的，而90％的事情是我们无法控制的。

情绪失控的沉重代价

5月4日18:00，湖南一位27岁的母亲因为她3岁的儿子太顽皮并且没有进食，她叫孩子上厕所，用拳头“学习”，但她太重了，殴打了自己的儿子！死！向上！

在发现儿子没有呼吸后，母亲割了手腕并想与儿子一起死亡，但被送往医院抢救，但孩子从未醒来。

许多网友评论说，这位母亲不配当母亲。但是，如果她真的不爱她的孩子，在发现孩子已经死后，她怎么能砍下胳膊自杀？

她只是不知道如何控制自己的情绪。

当人们生气时，他们的大脑就会充血，他们的思维会混乱，甚至会失去理智。

由于她无法控制自己内心的愤怒，这位母亲将自己的儿子逼到了黄泉路。如果您无法控制自己的情绪，则必须为此付出代价。

因此，永远不要让自己的情绪失控，也不要毁掉90％的可控生活，因为10％的生活是无法控制的。

“忍”可以事业

叔叔的职业被认为是成功的。他的长老说他可以“容忍”。实际上，他只是不让自己的情绪随随便便地控制自己的思想和行为。他总是清醒的。

我听说叔叔在生产线上还只是一个小主管时，他经常被其上级领导责骂。

但是他没有积累抱怨，而是冷静下来并反思自己的行为，并在以后的工作中继续进步。

也是因为我叔叔精通“忍受”的原则，所以他不到三十岁就成为深圳一家中型制鞋厂的厂长。

香港资深心理学家顾秀全曾说：“真正的管理者是管理人们的情绪。”不懂得如何管理情绪的人可能会无意中破坏自己的未来。

温和地解决问题

隔壁有一对夫妻，每天吵架，动不动就流泪，即使在深夜。

实际上，仔细听，他们吵架的内容无非是琐碎的事情，例如男孩的袜子不洗，今晚不回来吃晚饭，女孩在睡觉时仍在玩游戏等。

实际上，可以以更温和的方式处理同一件事。

当我的妹妹初恋时，她经常向男朋友抱怨。

每当她生气时，对方都会立即说：“我们不要吵架，好吗？”那我姐姐无语了。我还可以做些什么？只是说说而已。

让自己冷静下来并按实际情况解决问题要比释放情感的野兽明智一百倍。

不要忽略情绪的连锁反应

情绪是一件非常奇怪且具有严重传染性的事情。 “蝴蝶效应”和“踢猫效应”在情绪上也非常普遍。

在巴西扇动翅膀的蝴蝶会在美国引起巨大的风暴。老板批评员工，员工骂孩子，孩子踢猫，猫可能会导致车祸。

那么，您如何科学有效地控制自己的情绪呢？

从十数到一

当您生气时，从十点开始慢慢倒数一次；深吸一口气，保持声音和速度稳定。

暂时离开现场

当您处于严重的情绪状态时，请暂时离开让您感到烦恼的人，并找到一个安静的地方，例如回到房间。

转移注意力

当愤怒上升时，有意识地改变主题或做其他事情来分散注意力，例如发现自己发脾气时洗个热水澡。

同情

从另一方的角度考虑问题。通过交换角色，了解他人的情感和感受，并尝试相互了解。

在交流之前冷静下来

当你生气时，不要去理会理论，当你冷静时，不要冷静地交流和解决问题。

寻找情感的出路

例如，进行激烈的运动，找一个可以信任的人倒出苦涩，适当时，您可以大声哭泣或大喊。

拿破仑说：“一个能控制自己情绪的人比一个能攻下一座城市的将军更大。”

如果控制情绪，就可以控制情况。

控制您的情绪，您可以在生活中发挥主动。

作者简介：唐干千，出处：每晚一本书（一跳宝），每天可以使人精神焕发，成为一个有内涵的人。