冲刺高考，赢在心态和饮食上

参加高考冲刺，赢得心态和饮食

参加高考冲刺，赢得心态和饮食

古希腊哲学家赫拉克利特斯曾经说过：“如果没有健康，就无法表达智慧，就无法表现出文化，就无法利用权力，财富就会变成垃圾，知识就无法利用。”没有健康，当然什么也做不了。大脑是整个身体的指挥中心。如果总是处于疲倦状态，即使身体坚韧，我们也很难有所作为。

随着高考的临近，应试者花费了太多的时间进行学习，体育锻炼相对减少甚至取消，人体抵抗各种疾病的能力大大降低，各种疾病也容易被利用。结果，经常会出现头晕，疲劳，失眠，注意力不集中以及复查效率降低。这些症状主要是由于过多的脑力劳动造成的。

因此，我们建议学生从两个方面进行调整，一个是心态调整，另一个是饮食调整。

心态：打开“安静”的内心世界

进入冲刺阶段，考生面临巨大的心理压力。距离高考越近，心态调整就越关键。高考是一场智慧的竞赛，也是一场心理学的竞赛。对候选人来说，调整心态和保持健康是特别重要的。如果您调整了心态，那么高考就等于成功的一半。结合众多心理学研究结果，我们在这里为您提供一些技巧。

1.找到问题的症结-许多人的困扰在于结果不理想。摆脱产生的焦虑并不难。学会分析原因，仔细考虑，是否事先没有仔细检查过，错过了应该记住的知识点，或者在考试中没有足够专心，没有检查问题，或者身体状况不佳，并且很难理清您的想法...不要因为几次考试不满意，我会完全否认自己，找出自己真正的弱点，然后相应地开出正确的药方以确保不会出现类似的错误。将来的考试。

2.设定目标著名大学和重点大学是许多候选人的梦想之地，许多人都在这里设定目标。更高的目标有其优势，并且可以带来强大的学习动力。但是，需要注意的是，高考的最终目标设定需要结合自己的力量，也就是说，必须从现实出发，给自己一个切实可行的奋斗计划。否则，当结果偏离期望值太远时，将导致巨大的心理问题。差距将给您带来沉重打击。我们必须知道，我们正在与他人赛跑，也在与自己竞争，超越自我，成为最好的自己。

3.少考虑结果-许多候选人总是害怕自己无法实现目标，并担心高考会失败。如果您一直专注于对高考成绩的期望，您将不可避免地陷入焦虑的泥潭，过度紧张的状态，而无心于忙于应该做什么。高考成绩并非凭空得出。当您专心进行冲刺审查时，请忘记您以前的结果并相信自己。您一开始设定的目标是基于您自己的力量。目标是适当的。只要以正常的心对待它。最终的冲刺是成功的，并且您一定能够达到应有的水平。

4.积极的建议-经常做积极的自我建议，这将帮助您快速提高自信心，可以在心中进行冥想，或者可以在桌子上写笔记，告诉自己“我可以做到”并保持镇定。进行通常的模拟考试中出现的更多错误问题也是增强自信心的重要方法。遗漏的问题是您习惯性地遇到问题的地方。在最后的一段时间里，冷静地研究这些错误的问题，以找出自己的弱点，并避免在高考中失去分数。特别是在考试前几天，最好不要碰新问题，而要选择做以前的论文，这不仅可以练习双手热身并找到感觉，还可以增加信心。

运动可以使您的思想在很大程度上平静。首先，深呼吸，合上嘴，然后通过鼻子完全吸气，直到感觉到整个腹部都充满了气流。然后稍微张开嘴，均匀缓慢地呼气。反复地，您的心跳将逐渐稳定，并且您的想法会变得更加清晰。许多人在紧张的时候喜欢低声哼哼。这是呼吸技术的伪装应用。如果您喜欢音乐，只要不打扰他人的评论，不妨尝试一下。另外，还记得眼保健操的第六部分吗？这也是一种缓解焦虑的有效方法，只需用左右手交替均匀地按穴位即可。

饮食文章：完美饮食

为了使早餐，午餐和晚餐的混合更加棘手，爸爸妈妈努力工作，熬夜复习时，他们没有忘记静静地品尝精美的晚餐。在假期之前，向父母感恩。在上个月，您必须更加努力地帮助您正确地调整饮食，以使您的身体充满精力，头晕，思维缓慢，易怒，失眠和注意力不集中和学习效率低下的不良状态都赶了。

1.一般饮食政策-让我们看看中国居民饮食指南中的权威性建议：食物种类繁多，主要是谷类食品，兼顾了厚度和细度。多吃蔬菜，水果和土豆；每天吃牛奶，大豆或其产品；多吃适量的鱼，禽，鸡蛋和瘦肉；减少食用油的量，并吃清淡无盐的饭菜；不要吃太多，每天运动，并保持健康的体重；三餐应合理分配，零食应适当；每天多喝水，并合理选择饮料；如饮酒应加以限制；多吃新鲜卫生的食物。作为特殊的一组高中生，在注意一些具体细节之前，他们至少必须确保上述基本方面。

2.提高脑力-如何具有出色的脑力？在正常情况下，人体的血液是碱性的，但是当大脑过度使用和体力消耗时，血液会变成酸性，从而破坏大脑和神经功能，导致记忆力减退。（励志人生 https：//）多吃碱性食物！推荐食物：鸡肉，海带，腰果，豆芽。您还应该吃一些粗粮，例如糙米和红豆，它们可以有效地补充B族维生素和膳食纤维，并帮助您的大脑更好地工作。新鲜的蔬菜和水果是必不可少的。在他们的帮助下，脑组织可以更好地利用氧气。

3.让食欲振作起来-高考冲刺，正是夏季，炎热的天气和巨大的压力，许多候选人将不可避免地失去食欲并失去食物的味道。凉爽的食物是最好的选择。我推荐冰糖绿豆汤和银耳莲子汤，既美味又营养。强烈刺激性的饮料，例如汽水，冰水，咖啡等，很容易引起胃肠道消化吸收紊乱，因此请务必克制自己，不要喝太多。另外，应该注意的是，糖果和油炸食品会降低食欲，多吃不易消化，因此最好少吃糖和脂肪含量高的食物，而少吃些易消化的食物。

4.切勿随意进补-市场上充斥着大量的高考补品，这些补品可增强身体和清醒身心。您是否想相信铺天盖地的广告？是否想尝试被吹捧的超自然功能？关于这个问题，有必要停止节制并且不要滥用它。如果被检查者不习惯，很可能会出现诸如过敏，腹泻和火等症状。大多数保健品的味道很甜，也影响进食。如果确实需要它，则必须仔细选择并选择一些信誉良好的产品，但从根本上讲，您必须注意饮食。只要您不挑剔或偏食，并且每天均衡地吃三餐，就可以满足您的需求。

当然，高考不仅是思想上的对抗，也是心理上的战争。因此，“和平”是最高状态。如果您过分强调心理调节能力，而过多地关注饮食，则您将自欺欺人，并过多地向自己传达或加剧内心的焦虑，并最终影响您的表现的各个方面。因此，如果您在上一阶段做得很好，则应该继续这种状态，最好不要改变您以前的常规和饮食习惯。希望大家抓住上个月的宝贵时间，充实精力，并以100％的良好状态参加高考。

在考试准备期间，最受父母和考生欢迎的食物：

①龙眼。中医认为，龙眼具有温补甘草，养心健脾，养血理气，舒缓身心的作用。这是一种滋补药。

②大豆及其制品。大豆主要含有大豆球蛋白，这是一种高质量的植物蛋白。豆油还富含氨基酸和磷脂，具有很高的营养价值，可增强脑血管的功能。

③动物的器官。动物的心脏，肝脏，大脑，肾脏和其他内部器官富含高质量的蛋白质和磷脂（磷脂和卵磷脂等），是振兴大脑的绝佳食物。

④红枣。红枣富含葡萄糖，蔗糖，维生素，还富含蛋白质，微量元素和其他营养物质。

⑤芝麻。芝麻富含蛋白质，脂肪，必需脂肪酸和亚麻酸。另外，钙，磷和维生素B的含量也相对较高，这是便宜的并且对增强身体有益。

⑥核桃。核桃味温甜，具有养血养血，润肺，止咳化痰，滋润肌肉，黑发等功效。是补虚弱体，神经衰弱的好产品。

⑦亲爱的。蜂蜜本质上是甜而滑的，具有滋养，润喉和排毒的功效。它还包含多种维生素，微量元素和淀粉酶。现代医学认为，蜂蜜具有增强体质，改善免疫功能，滋养心肌，保护肝脏，降低血压和润肠的功能。

⑧大蒜和葱。洋葱和大蒜可以抑制各种真菌和细菌感染，并具有杀菌，减少炎症，预防和治疗多种疾病的能力。经常吃洋葱和大蒜也可以滋养大脑。

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