被“三分钟热度”缠身的你，真的还有救吗？

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　　您真的被“三分钟热度”救了吗？

01

我们可能都经历了这样的时刻，在某些莫名其妙的因素的启发下，强烈的变革冲动突然从我们心中浮现。

在某个时刻，您的热情很高，情绪很高，并且您想立即将一半的热情投入其中。

在同学聚会上，过去不太公开的同学再也无法掩饰自己的自信，而他的成就令人难以置信。

这种强烈的刺痛感使您不知所措。回到家后，您已经为自己进行了一系列培训课程。那种快速的反击姿势，你能不能立即拥有如此使人通宵的大力神药，它们之间的乘法技能，迅速赶上来。

您充满热情，内心充满了士气。甚至看着你那只re悔的小狗豆豆（Doudou），他在房子里到处都拉着“金”，就像你看到未来一样充满了无限。温柔和亲切。

但是，这种暴风雨般的突发奇想从来没有为您的后续行动带来更多的动力，它更像是一枚烟火升上天空，燃烧了大火之后，烟火四处散落。 。

好像所有的热情都在那一刻消散了。

您一直在徘徊，无法应付，类似于能源消耗的那些空虚使您一次又一次地叹口气，触摸它毫无意义。

星期日的英语课，体育馆和某某大师的集思广益课...经过一段时间的频繁出现，它似乎悄悄而自然地从您的生活中消失了。

您的大脑充满了对这些偶尔发出的声音的无助的解释，这些声音会鼓励您赶上：“在忙碌的一天后真的很累”，“这是一个愉快的周末，我可以睡个好觉”，“那些神，我怎么能被超越？” ...

实际上，您内心有一瞬间的遗憾。在某个时刻，您甚至还精心回忆起您的强烈冲动是如何产生的？为什么它如此冷漠地退出？怎么了？

您问自己，最后您想探索原因。

02

实际上，我不得不说，“持久性”也有些谨慎。

实际上，我们观察到的大多数所谓的“继任者”不一定都是聪明才智的人，但他们本人已经走了很长时间。

我们总是说，成功之路不会太拥挤。这句话是正确的，因为坚持的人并不多。这句话也是正确的。

但是，今天我们撇开“懒惰”这个话题来探讨物质发展的规律，并讨论人类的本性以及为什么我们不能坚持自己的意愿。

这并不是要找到您的“持久”原因，而是要以我们熟悉的心态更全面，直观地了解您的所有行为。

库伯勒·罗斯改变曲线

该曲线被称为“库伯勒·罗斯变化曲线”，最初是用来观察经济发展周期的，但它也从根本上解释了万物发展的规律。

这就像从地球外部看我们的世界。从更高的高度来看，我们可以清楚地看到我们迈出的每一步，此刻我们停在哪里，接下来将发生什么，如果我们不走，我们将会有什么结果。

从最初的高热情到积极向上的前倾，您一直处在高度前卫的状态。这时，您的电动机猛烈撞击，结果一直向上冲。你充满活力。两只眼睛闪着光芒，您似乎已经看到了不久的将来，并且您已经看到了“英雄”在龙之巢中凯旋而归的样子。

但是，现实总是如此悲惨地宣告，以至于它像一阵风吹雨打般对着你肆虐，一切都逐渐回到了平淡无奇的境地。最初的热情会迅速下降，直到将您拖入无限痛苦的深渊。

这就是为什么我们大多数人经过一段时间（通常一个月左右）的努力工作后，得出了一个结论：“我们真的不是这种材料”，为什么要为此付出艰辛的努力，尘土飞扬被岁月的尘封。

即使在股市中，它也遵循这样一个波动的趋势发展周期。如上升趋势，下降趋势，往往以组合的形式完成一个周期的波动。

这也解释了为什么跌宕起伏的人总是遭受损失，因为他们不是基于完整的趋势作为判断的基础，而是在他们的脑海中产生的一种幻觉，虽然痴迷但不清楚，无法弄清。 。

就是这样，好像我们直立在地球上，但是很难感觉到我们实际上站在一个巨大的球体上，但是面前却是一条平坦的河流。

实体经济中从来没有直线，只有波浪（运动）。

同样，在血腥的现实中，我们全力以赴地冲向了一切，从来没有一直如此。

跌倒时的无助，反复的纠缠和自我怀疑，不明确的未来，那一刻并没有咀嚼您心碎的心脏，但是一旦我们长时间伸展空间，当我们在整个旅行路线上来回回望时，我们会惊讶地发现一个极其重要的事实：

您从没有一个人过，也从未像您想象的那样痛苦过。

因为只有极少数的“成功人士”在最困难的时期跌入谷底时，才在如此“黑暗的时期”内掌握如此真实的认知规律。

他们只是选择勇敢地摆脱那种自怜，自悲和浪费时间的感觉，并选择了一种继续完善和锻炼的方式。无论是知识，视野还是能力，它都将使这个漆黑的夜晚成为人们的动机，当黎明来临时，人们会跳出来。

03

在许多情况下，使我们感到痛苦和无助的往往不是我们周围人的支持和鼓励，而是方法的缺乏。

例如，通过不断的自我激励，您的情绪也变得稳定，您不再那么可疑，但是当问题出现时，您应该如何像以前一样进行？或者，您应该采用什么样的应对方法来减轻这种“三分钟热”带来的自我价值感？

斯坦福大学（Stanford University）的心理学家阿尔伯特·班杜拉（Albert Bandura）于1970年代首次提出了“自我效能感”的概念。

自我效能感是指个人对自己成功应对特定情况的能力的评估。

换句话说，人们将对他们是否有能力完成任务进行主观推断和判断。

与我们的自尊不同，我们的自尊容易被挫败和面对打击。它更多地来自对我们自己能力的决心和信任。

因此，通常关心的不是某人具有什么样的能力，而是我作为个人可以使用的能力。

除了主观地做出很多“我能做”的心理暗示和思维方式的改变外，人们还需要一系列的动作，失败或成功以及重复的动作。恢复的经验是累积的。

在对现实和客观条件以及各种相关的影响因素进行了长期深入的研究之后，它带来了一种自信心和对自我控制能力的一种衡量。

在这种情况下，人们的注意力将轻松地转移到对自身能力的评估上，为此，他们将以自我认知，知识和视野为主轴，发展自己的华丽“英雄”。旅行”。

从这个角度来看，您采取的每一步都不会无故浪费。

相反，您应该清楚地阐明从勇敢的步骤中获得的宝贵经验，这将使您对将来的每个步骤中的实际情况有更幸运的了解。一目了然，您应该改进。

就像打篮球一样，每当您用尽精力但仍未得分时，球就“不情愿地”掉下来，您慷慨地擦了擦灰尘，然后轻轻地转头以反映您的手腕不够结实的事实。身体仍然不够稳定。

下次，我仍然没有进入，没关系，我的手腕得到了很好的控制，下次，我的身体似乎越来越稳定了。

一次又一次，您越来越接近您想要的东西。

04

在如此小的目标中，一次又一次地，您的能力将迅速得到改善和提高，这将继续加深您对事物的理解。

因为每次获得成功的经验，您的大脑都会有一种“奖励机制”来奖励您。

心理学以这种方式进行解释：当一个人做出决定时，如果证明它是正确的并产生良好的积极结果，大脑将向负责该决定的区域发送“奖励”信号，这将促进人类的认可。知觉能力得到进一步提高，形成了良性循环，这被称为“奖励效应”。

人性是为追求幸福和避免痛苦而生的，而人类进化这种奖励机制的原因是要有持续不断的动力去继续前进，这样我们才能真正地倍增“幸福”。

饥饿的乞g偶尔会尝尝肯德基的原始鸡块。他的嘴唇和牙齿间徘徊的无限美味将使他记忆犹新，他感到上帝并不薄，世界幸福。

因此，如果您常常在这种“三分钟热度”的麻烦中束手无策，那么您不妨尝试查看世界的真实规律，并每次都回到自我能力的衡量和勤奋的计划上完成设定的小目标后，给努力工作的人一个甜蜜的礼物。

可以是很久以前渴望的一件新衣服，也可以是一顿大餐。

如何奖励完全取决于您自己的喜好。

物质奖励刺激大脑产生“奖励”信号

通过这样一个有益的过程，它会不断地前进，因此您的所有努力将进入一个良性循环。

这将大大增强您的继续前进的毅力，就像您在遥远的灯塔的另一侧行走时一样，每次踩楼梯时，您的内心就会更加自信和充满信心。您知道我与自己之间的所有距离，这只是时间问题，再正常不过了。

我们的“三分钟加热”不仅是出于原因，而且是为了挽救生命。