高考冲刺阶段如何减轻心理压力

高考冲刺阶段如何缓解心理压力

高考冲刺阶段如何缓解心理压力

随着高考的临近，烟台许多即将参加高考的考生和家长越来越紧张。有些候选人甚至有失眠，焦虑和烦躁等问题。有关的心理咨询师建议父母不要对孩子的学习过度紧张，以免影响考生的情绪。

调查：学生心理咨询的增加

“紧张而紧张。”在对烟台某中学即将参加高考的学生进行的随机采访中，记者发现，随着高考的逐步临近，许多学生会头疼和焦虑。

高中生丁静告诉记者，在实验课上，她觉得比赛的压力比较大。进入高中三年级后，她经常头痛，躁动不安，无法专心读书。尤其是当您看到每个人都沉迷于学习时，您却更加焦虑，有时会失眠。尽管她尽了最大的努力来调整自己的心态，但一段时间后仍会出现同样的问题，这些麻烦使她感到非常痛苦。

带着这个问题，记者咨询了烟台第三中学的心理咨询师张志超。她告诉记者，大多数主动寻求心理老师辅导的学生都是高中生。咨询问题主要集中在高考压力大，考试目标和期望过高以及学习倦怠等方面。这些问题引起的压力有时会在学生的生理机能中体现出来，例如失眠和头痛。一些高中学生通过呼叫和发送消息寻求老师的帮助，而一些学生则集体或单独去寻求心理咨询。

“特别是在最近的几个月中，找到合适的职位是关键。许多学生和家长对此抱有更高的期望。这伴随着更大的压力。”张老师说，考生心理问题的严重程度主要取决于考生的个人综合素质，包括考生的生活观，应急能力和人格。缺乏自信;缺乏独立意见，容易被暗示；退缩的人格，缺乏兴趣以及过于专注于学习的人格在考试前往往会产生心理问题。

武器：学习心理暗示

关于学生的这些心理问题，张先生说，学生必须首先学习自我暗示，这可以控制和影响你的行为。积极的心理暗示是一种积极的提醒和指导，将导致潜在的积极动机。积极的行为。

候选人通常可以对自己提出积极的建议，告诉自己“我愿意”，“我完全有能力应对考试”，“我准备好了”等等。在这种自我调整的影响下，他们可以很好地消除自己的心理。减轻压力，从而消除焦虑并放松心情。（一生的鼓励https：//）此外，学生应该正确地理解自己的能力，适当降低期望值，不要对自己太苛刻。 “我们必须正视人与人之间绩效的差异，客观地对待自己的成果，并制定符合自己能力的目标。”候选人可以暗示，只要他们努力工作，无论最终结果是什么，他们都是值得的。我的心值得我的父母。

此外，我们还必须注意劳逸结合，因为劳逸结合可以减轻压力，及时消除疲劳，有效转移考生的注意力。对于高强度的脑力劳动，应进行有益而适当的运动以减轻紧张感。

家长：不容易过多注意

“父母应该适当照顾他们的孩子。”张志超老师说，每年高考临近，总是有很多父母面对敌人，有时甚至比考生还要紧张。实际上，这种焦虑情绪很容易传递给孩子，从而影响他们。孩子的情绪。

张老师说，父母不应该在这个阶段be，也不要过分关注孩子的学习成绩。此外，父母应注意加强与孩子的沟通。 “这种沟通应该注意技巧。”父母和孩子应该更加注意自己孩子的生活状况，以帮助他们转移焦虑。另外，降低父母对孩子的期望也会产生积极的影响。期望过高通常会给孩子带来很大的心理压力，不利于稳定测试心态。父母还应帮助孩子学习调整自己，及时放松身心以及将工作与休息结合起来。

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