怎样成为一个早起的人，给自己生活赢得更多时间

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　　如何成为一个早起的人并给自己更多的生活时间

你讨厌早上起床吗？

每天早上闹钟的声音会让您感到恐慌，满头大汗甚至哭泣吗？

您是否嫉妒那些早起并保持良好状态的人？

您每天早上至少需要喝两杯咖啡才能进入状态吗？

您是否想知道是否有一种使起床变得容易的好方法？

您想每天完成更多的事情吗？

如果您对以上任何一个问题的回答为“是”，请继续阅读。

请注意，我不是医生，而且从未参加过电视节目。昨晚我不是在度假酒店，所以请将此方法作为参考。因此，如果您有任何疑问或不适，请咨询专业人员。

为了继续这个话题，我已经在美国陆军服役了20多年。那时，通常凌晨三点起床，我记得我们甚至想庆祝一下，因为我们被告知我们可以睡到凌晨四点。

在那段时间里，我学到了很多技巧，可以熬夜。有些来自失败的尝试，有些来自实际的研究实践。

　　第一步，您需要了解一些事情

要成为早起的人，最重要的是要了解为什么早起如此痛苦。一旦了解了这一点（加上一点自律），您就可以发现如何享受早晨，从而获得更多的生活时间。

秘密在于睡眠有周期性循环。如果您入睡，睡眠周期就会开始循环。在整个入睡期间，循环从头到尾重复。这些睡眠周期持续一整夜，有的短至几分钟，有的持续数小时。

如果您在任何一个周期结束时都醒来，那么您会感觉良好，并整日感觉良好。问题是睡眠周期之一中断了。

许多人习惯于使用闹钟在早上醒来，但闹钟不知道您的睡眠周期何时结束。它仅在指定时间内发出刺耳的声音。 （某些闹钟会逐渐增加声音。虽然这比较温和，但这不是唤醒的最佳方法）

与闹钟类似，其他人的骚扰或外部噪音也会干扰睡眠周期。

　　第二步是停止使用闹钟唤醒

我知道很多人会说“怎么可能早起”。实际上很简单。您应该有这样的经验。一天入睡后，您会自然地醒来而没有任何理由（没有任何外部干扰）并看着时间，通常您对自己说：“还早，您可以再睡一个小时”，然后您再次入睡。

再次遇到这种情况时，您需要开始进行更改，立即起床并开始新的一天。不用考虑计划的唤醒时间是3小时还是3分钟。记住，起床时要起床。

最好的方法是将闹钟设置为必须唤醒的时间，然后将其放置在无法触及的地方。在这种情况下，您不必担心会因错过日程而自然醒来，闹钟将在最后一刻将您唤醒。

　　第三步，继续努力

以这种自然的唤醒方式，有时您会比预期的早4小时，有时仅提前几分钟，但最重要的是，您会立即醒来。每次这样做，您的身体都会在睡眠周期结束时完全醒来。您的身体会告诉您最终需要多少睡眠。

大多数人的睡眠时间超过实际所需。我发现很多夜晚我只需要约5个小时的睡眠。也许每两个星期，我需要7个小时的睡眠。但是我十几年来从未使用过闹钟来唤醒。

不必担心这不会生效。始终保持清醒，起床是关键。请记住，您的旧习惯在您的一生中一直存在，现在您的身体只需要一些时间就可以适应新习惯。

　　第四步是保持固定的睡眠时间

当然，每个人都希望能够在固定的时间上床睡觉。我也了解人们有自己的生活方式，所以我会尽力而为。但是，请遵循您身体的指示。

我尝试在晚上11点睡觉，但是有时候，如果我感到疲倦，我会尝试在8点睡觉。 （注意：我每天凌晨1点开始起床）

因此，关键是不要在自然醒后继续躺在床上睡觉。

　　第五步，强大的方法

现在，如果您尝试上述方法，但是您仍然可以睡眠12个小时，直到闹钟最终将您唤醒，您可以尝试使用功能强大的方法。

睡觉前，喝两杯大水，这样您将在午夜醒来并去洗手间。恭喜，新的一天已经开始。

　　第六步，我不想叫醒别人

这是早起者应注意并考虑他人睡眠时间的方式。因此，您可以在早起时尝试做一些事情。

1，阅读邮件

2，支付账单

3.戴着耳机在另一个房间里看电视

4，walking狗

5.进入您的工作室并开始研究项目

6，练瑜伽

7，去跑步

8.学习编织和绣花

9.编写工作清单

你有发现什么吗您已经赚了一天的时间。当您开始做这些事情时，您的身体开始苏醒，您有更多的时间来完成这些事情。

最重要的是，您开始养成早起的习惯！

　　第七步，注意事项

这里有一些其他技巧可以帮助您早日复活

首先，下午3点后不要喝咖啡或其他刺激性的饮料。您需要控制自己远离这些刺激性的饮料。

您不再需要这些来维持精力！

晚上8点以后不要吃太多肉。

不要使用任何工具来帮助睡眠。

睡觉前2小时不要进行更多的脑力思维活动。

在睡觉还是继续看电视还是读书之间，不要在天堂和人之间争吵。

如果您在中午感到困倦，可以小睡一下，自然地醒来，而无需闹钟。

现在，开始享受您的额外生活！