有关目标，你不得不知道的十件事情

　　关于目标的十件事

关于目标的十件事

在研究包括心理学，神经科学，市场营销和传播的一系列学科时，设定和实现目标是一个主流主题。以下是对在这些学科和其他学科中选择的目标的10项研究结果的最新调查，从不同的角度反映了实现目标过程中的起伏。

　　1.放弃目标会对身心产生负面影响。

值得提醒的第一件事是目标的实现是冒险的。如果挫折开始累积，并且您开始怀疑自己是否可以实现自己的目标，那么您将陷入心理学家所说的“行动危机”。在这一点上，您将遇到一个内部问题，即您应该继续还是放弃斗争。研究表明，发生动作危机会增加体内压力激素皮质醇的产生，这是大脑应对内部冲突并发出全身警报的一种方式。问题在于过量的皮质醇不利于您的表现，也可能导致更早放弃目标。同时会升高血压并损害血管

　　2.更明确的目标将帮助梦想成真。

我们喜欢在生活中保持灵活性，但是最近有关消费者心理学的一些研究表明，目标更加清晰，灵活性较低的空间也可能能够有效地实现目标。尽管其前提很简单，但是却难以接受：严格按照顺序执行的特定步骤乍看起来似乎很困难，但结果可能比实现目标的模棱两可的计划要好。问题在于，在早期阶段，计划越模糊和灵活，就越有吸引力。

　　3.我们的大脑具有内部导航系统以实现目标。

神经科学研究表明，为了实现目标，我们的大脑使用神经递质多巴胺作为内部导航系统。一项动物研究表明，大脑得到的多巴胺信号越强，目标就越靠近。这是一种“马可波罗（Marco Polo）”效果，可能会影响朝目标移动时做出的选择，并会调整对目标实际距离的期望。

　　4.内在的声音是实现目标的有力工具。

冲动反应会阻碍目标的实现。研究表明，内心的声音是抑制冲动的有效方法。一项研究表明，当您锻炼身体时，告诉自己``坚持不懈，可以做到''这样的简单提示确实会促使您向前迈进并随着难度的增加而放弃放弃的想法。。

　　5.拳头的力量可以避免窒息。

今年年初的一项研究表明，在高压条件下，紧握左拳头（而不是右拳头）可以避免窒息，因为在实现目标的过程中可能会遇到如此高的压力。通过对接受测试的运动员进行的三项测试，研究表明效果是一致且显而易见的。这些研究人员认为，左手拳头可以刺激右半球并有助于潜意识技能的表现（相反，握紧的右拳头可以刺激左脑，后者负责有意识的思维并实际上导致窒息）。

　　6.与朋友分享您的目标可以增加实现目标的可能性。

自今年以来，越来越多的研究表明，写下您的目标，与朋友分享目标以及定期与朋友分享您的进度可以增加成功的可能性。这项研究表明，只考虑闭门造车的人实现目标的机会不超过50％。但是，他们写下目标并定期与朋友分享他们的进度，以便为实现目标的人提供支持。几率接近75％。

　　7.过度的动机会阻碍目标的实现。

动机在实现目标中起着重要作用，但过度的动机则相反。当您的大脑处于迫切需要某种东西的兴奋状态时，神经递质多巴胺会淹没您大脑的奖励回路。研究表明，无论发生多大努力，发生这种情况时，失败的机会都会增加。大量的神经递质多巴胺使注意力的集中和精确度不堪重负。关键似乎是找到一种平衡，保持愿意前进的动力，而不是被大脑固有的缺点所绊倒。

　　8.幻想。

尽管幻想是诱人的，但研究表明，关于梦想工作或其他主要目标的幻想太多，不利于您取得成功。毕竟，这都与心理期望有关。实践思维有助于形成更现实的期望；幻想会导致期望被不合理地扩大，并阻碍人们对实现目标必须要做的事情的认识。

　　9.想得太多。

尽管大脑是一个非常强大的器官，但在许多情况下它可以做自己的事情-具有讽刺意味的是，思考太多就是其中之一。一项研究表明，内存与性能之间存在有趣的联系。一旦完成了一项特定任务所需的正确技能（例如，完美的高尔夫挥杆动作），在尝试完成任务时对其进行思考就会影响性能。

　　10.最后，尝试保持乐观。

尽管说起来容易做起来难，但保持乐观的态度似乎可以帮助人们更有效地面对压力，这是实现目标的关键。寻找光明的一面实际上对您有好处，并且是帮助您实现目标的有效方法。