老年人养生格言

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　　老年人健康座右铭

老年人健康座右铭

1.鱼可生火，肉可生痰，蔬菜和豆腐是安全的，母鸡炖枣，定时吃可延缓衰老，饭前吃汤，老时不受伤，饱食百分之八十，并且看起来不老。大蒜是宝。冬天吃萝卜，夏天吃姜，就不用医生开药方了。如果您的鼻子有问题，请吃葱。

2.宁愿被成年人驱逐，也不愿孩子讨厌。 -达娜

3.变老有好处。您可以容忍更多而更少被欺骗。 -硕士

4.一天三餐的良好组合，全谷物和细谷物，早上好，午餐充分，晚餐少，油炸食品和盐少，远离烧烤和烟熏食物，多吃盐，少于10岁年份。长寿，肠子变得清晰。

5.重新参与并保持良好的心情：是指尽可能多地参加一些社交活动和体育活动。交朋友，尤其是年轻朋友，可以接受青春活力的感染，并经常保持快乐的心情，这有利于摆脱孤独的生活环境。积极有趣的体育活动可以使您快乐，缓解疲劳并增强身体健康。

6.每顿饭都不吃了。如果您不到一百岁，您将活到九十九岁。

7.考虑更常用的大脑：使用大脑前进或后退。中老年人应该更多地利用大脑，例如坚持阅读和阅读报纸，绘画和下棋，以及培养各种爱好。研究表明，与不使用大脑的35岁年轻人相比，一个使用大脑的65岁男子通常没有较差的脑力。最近的研究发现，与不使用大脑或使用大脑较少的人相比，用大脑进行物流的45岁年轻人患阿尔茨海默氏病的比例要低得多。

8.当您年老时，请像您年幼时一样快乐！青年人像百灵鸟一样，早晨唱着歌。晚年，像夜莺，应该有夜曲。 -康德

9.基本上是素食主义者，饭后走一百步，遇到麻烦时不要生气，适度工作和休息，多吃豆类和少吃肉，老时可以长寿，而不是不吃肉，不是没有豆类，而不是不吃肉而不是不吃米饭，饭前喝汤比开处方好。饭前喝汤，苗条健康，想长寿，吃豆腐，少吃肉。

10.调整饮食结构并强调营养：随着生活水平的提高，应更加注意饮食结构的调整，应将其混合在粗细，肉类和蔬菜中，并兼收并蓄。建议多吃一些红枣，牛奶，豆浆，蛋黄，核桃，百合，木耳，蘑菇，绿叶蔬菜和富含维生素和矿物质的水果。少吃动物脂肪和含糖食物。

11.美丽的年轻人是自然的偶然创造。美丽的老人是艺术的杰作。 -曼乔莉·巴斯托·格林比

12.睡觉的脚具有良好的免疫力：确保充足的睡眠。中老年人应该学会定期生活，合理安排工作和休息时间，努力按时上床，准时起床，不经常熬夜，并确保他们每天有8个小时的睡眠时间（老年人约10个小时）。因为充足的睡眠对改善人体免疫功能和抵抗疾病非常有益。

13.老年人最大的安慰是意识到青年的一切力量都致力于永不衰老的事业。 -叔本华

14.消除疲劳和多重转换：也就是说，转换不同性质的活动。例如，经过长时间的单调工作或阅读或写作，您应及时切换到其他性质不同的活动，以放松脑神经而不至于过度疲劳，并达到最佳的脑力状态。散步，做体操，旅行和做家务都是改变活动的好方法。

15.您应该吃喝玩乐，不要担心任何事情。

16.忠于青少年的梦想。席勒

17.身体不怕移动，大脑不怕使用，呼吸伤害了身体，短暂的生命短暂，呼吸不担心，您就白头了。早上起床练习，练习出汗，不需要看小病，多练习和表现，不，我练习并待在家里；我经常练习太极拳以改善自己的生活并延长寿命。饭后我走了一百步，到了九十九岁。

18.我喜欢年轻人具有老年人的某些优势，我也喜欢老年人具有年轻人的某些优势。 -西塞罗

19.不要在晚年饿死和大笑，因为你也会老。 -梅南德