高三学生学习效率不高怎么办？

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如果高中生学习效率不高怎么办？

杨老师：

你好！我是一名高中学生，正在为高考做准备。我有很多疑问，我自己无法解决。

首先，最近，总是有干扰我的想法。每当我想集中精力时，它都会突然冲出来，导致我的学习效率低下。这种分心是担心，也就是说，担心，总是以为别人似乎在关注自己并想超越我。

其次。我晚上困了，现在每天都睡七个小时，包括午睡。结果，我无法阅读，也不想整夜阅读。结果，我整夜都被浪费了……当我看到它时，我感到非常沮丧。

最后，我始终觉得我迫切需要寻找动力。设定目标后，可能几天之内无法执行目标，并且目标逐渐变得模糊。我认为我的目标可能设定得较小，您如何看待？您甚至应该给自己一些直接的惩罚，！

这位同学：

你好！关于您的问题“最近，总有分散注意力的想法干扰我。每当我想集中精力时，它都会突然冲出来，导致我的学习效率低下。”我想告诉你的是，你的学习目标不够明确，没有相应的实际学习和性学习计划，致使自己看不到自己的具体进步，使自己陷入烦恼和担忧中。 ，因此分散注意力的想法也进入了我的学习效率不高的境地。

首先为自己设定一个明确而明确的学习目标，例如，在上次考试的总成绩中加30-50分，然后根据自己学科的具体情况分配这30-50分，从而形成建立了明确，具体和明确的目标。

其次，一旦有了这样的目标，就必须做出一个现实的决定：为了实现这个目标，您将付出什么样的努力和付出的代价，以及要采取何种行动来确定实现该目标的具体行动；计划，例如，要仔细仔细阅读要测试的教科书多长时间，然后每天具体阅读要学习的科目等内容，计划应该用黑白书写。下。

再次以立即行动的方式执行计划，坚持不懈地采取行动，并坚定不移地坚定，自信，勇气和毅力，脚踏实地，逐步执行您设定，检查并接受的计划，然后再执行每天睡觉。对完成计划给予肯定和奖励（物质上或精神上）。如果您未能完成该计划，则将严重要求您再次完成该计划并惩罚自己（例如，您将学习一个小时以上，取消您喜欢的东西一周），等等。这样，结果将逐步扩大，干扰我们学习的分散注意力的思想也将通过我们的具体行动而消除。

最后，随着我们实现每个具体目标，一方面，我们看到自己的进步，对于别人超越自己的担忧和担忧将减少或消除；另一方面，每次我们实现目标时，意志力和自信心都会得到进一步增强，从而使我们有信心赢得下一次挑战对决，并且随着目标的实现，我们的后顾之忧将得到消除。

另外，您可以尝试以下方法：①自我警告。找到橡皮筋，戴在手腕上。当您发现“无论何时要聚焦，它都会突然冒出来”，拉动橡皮筋，并敲击手腕以发出警告。 ②自我提示。找到几张卡片并写一些提醒以提醒自己，然后将其放置在正常学习期间容易看到的地方以提醒自己。 ③采用“间歇”的方法，适时改变注意力的内容。例如，在看了20分钟的书后，请稍事休息或更改其他内容，以便始终保持高度的注意力。 ④将作业作为考试，并在规定的时间内完成。 ⑤不要责怪和用力过大，要采取“顺其自然”的态度-“只要我坚持下去，别专心，只要我坚持行动”，应该做什么，尽力而为。以这种态度，我相信你的情况肯定会改变。

关于“晚上睡觉”的问题，首先，您的生物钟可能是适合白天学习的一种。在心理学上，我们称这种人为“百灵鸟型”-“百灵鸟型”。这种特征是清晨会精神焕发，具有积极的思维和最有效的大脑使用方式，因此，科学的方法是每晚10点至11点之间就寝，大约5点起床并开始学习，因此您达到了充分利用他们的最佳学习时间的目的。

其次，是因为学习时坐姿有问题吗？如果建议您在办公桌前以正确的坐姿学习，并同时使用双手和大脑。（励志人生 https：//）不要一定要坐在沙发上，半躺在床头上或半躺在桌子上学习，因为这种姿势很容易导致心脏在中隔肌上瘫痪并减慢血液循环，会使大脑休息该指令使人困倦。当然，您懒惰地读书并不奇怪。

第三，饮食不科学会导致大脑疲劳和嗜睡吗？如果是这样，那么您应该有均衡的营养，并确保每餐都吃绿叶蔬菜和豆类。学习疲劳时，可以吃一些花生，杏仁，腰果，核桃，沙拉混合的洋葱，蜂王浆和牛奶等。这些食物对恢复身体健康和保持旺盛的体力和精神有更好的作用。同时，请确保每天至少喝2升水。

第四，在休息或课外活动中玩太累了，所以晚饭后我很困。如果是这样，您需要重新调整您的身体活动时间或活动量。

第五，您的情况属于春季困难吗？如果是这样，您可以使用芬芳的牙膏刷牙，用冷水冲洗脸，在头和脸上涂抹防风油，冷却油，或者在房间里撒些马桶水和点燃的卫生香精，这些香精会驱散您的牙齿。嗜睡，使您精神焕发。昏昏欲睡时，您可以听一些音乐或优美而明亮的音乐，令人振奋和鼓舞，并享受一些相声，素描，笑话和喜剧电影，并振奋精神，在享受过程中摆脱困倦你的身心。昏昏欲睡时，您还可以移动四肢以放松肌肉，促进血液循环，促进关节活动并激发大脑以消除嗜睡。

关于“我总是觉得我迫切需要寻找动力。当我设定目标时，我可能几天之内无法实现，目标就逐渐模糊了。我认为我的目标可能必须设置得更小”，我之前已经回答过，所以在此不再赘述。

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