如何增强记忆力？

　　如何增强记忆力？

如何增强记忆力？

记忆始于记忆。记忆的效果以及如何保持记忆主要体现在识别和记忆上。识别，维护，识别和回忆是记忆的基本过程。

要增强记忆力，我们必须首先弄清楚记忆的目的。只有这样，我们才能将注意力集中在我们所知道和记住的东西上，并且记忆的效果才是好的。另外，建立长期目标的目的应该是长期的。 “长期记忆”的任务可以导致更复杂的智力活动并获得更持久的效果。

其次，我们必须了解记忆的内容。对内存内容的理解是使它们彼此之间建立有意义的联系。这是获得良好的内存标准（快速，准确和牢固）的重要条件。

再次将记忆的对象转变为活动的对象，使用各种感觉积极参与活动，并更加全面和深刻地理解和记住它们。这些被证明在实践中是有效的，并且众所周知。我不会在这里详细介绍，而只是谈论一些在内存条件和内存方法方面增强内存的关键点。

　　（1）将记忆视为他们的需求之一

假设有人问您：“从进入宿舍到进入宿舍，您必须走几步？” “从自助餐厅到教室的路上有几棵树？”我认为这是每个人整天进入的地方。这也是大多数学生无法回答的一个问题，因为没有人对生活有这种需求，也不需要了解“多少步”和“多少棵树”。但是，如果在维护宿舍进行绿化时需要知道“几步”和“几棵树”，那么每个人都会很容易记住。

在学习中也是如此。如果有人向您推荐一篇文章，说这对学习某种专业或课程将具有重要的指导意义。如果您有同样的感觉，那么您将很容易记住文章的要点，并将其应用于以后的研究中；但是，如果您持漠不关心或厌恶的态度，那么在阅读本文后，您会感到相同。，难以理解。

“需要是最好的老师”，在记忆需要上也是最好的记忆老师。它可以引导大脑中的各方有效地移动以达到记忆和记忆的目的。

　　（2）有“我能记住”的信心

您看过《死亡陷阱》吗？那里的新浪网故意隐藏了吉尔的东西，或者只是撒谎，所以吉尔总是处于亏损之中。尽管吉尔以前的记忆很好，但经过新浪的许多暗示，她终于迷失了自己。信心导致两个孩子失踪。但是，当吉尔发现自己去过辛吉亚时，她非常生气，“健忘”的the铐被粉碎了。她变得自信，并恢复了记忆。结论是孩子的失踪与Singia有关，而故事就在这里。出现转折点。这是提示的典型情况。

所谓建议是指使用隐性和间接方法对人们的心理状态产生快速影响的过程。如果您在准备考试时问一本书，“我能记得很多吗？”这种建议将抑制脑细胞的活动并干扰记忆活动的正常进行，其结果将是真正的记忆。如果您在准备考试时听到有人说这句话，但您会认为：“我通常会听讲座，我已经掌握了大部分内容，并且可以在复习中记住它。”这种提示将消除阻碍信息存储或检索的因素，从而提高存储效果。

说到这一点，您可能已经意识到了使用建议来促进记忆的技巧，对吗？

　　（3）找到适合自己的记忆方式

内存方法有很多种，但都不是绝对有效的。关键是选择一种适合您并且方便的方法，该方法符合您自己的内存规则。有些人习惯早起记忆，有些人习惯晚上读书。有些喜欢无声的阅读；有些人喜欢边听边记住，有些人喜欢互相提问...您应该尽快找到适合自己的记忆方法并发挥其长处。增强记忆的快捷方式。

德国著名心理学家埃宾豪斯（Ebbinghaus）对记忆进行了系统的研究，并开创了记忆的实验研究。他提出了这样的遗忘定律：遗忘的过程是不平衡的，记忆后最初的遗忘相对较快，然后逐渐减慢。

尽管此规则是通过记忆无意义的音节而得出的，但我们可以使用类似的方法绘制自己的遗忘曲线并了解自己的记忆规则，以便依法行事并取得最佳效果。

以下内容向朋友推荐了一种研究生使用遗忘曲线记忆外语单词的方法：

首先找到100个新单词开始记忆。记忆后，立即停止记忆，并定期（几个小时到几天）检查忘记了多少个单词，以便您可以在几次实验后绘制自己的忘记曲线。然后，根据遗忘曲线“先快后慢”的特点，在将来还有时间忘记的时候及时进行回顾，以增强记忆力。将来，每天学习新单词时，请仔细阅读已记住的单词，直到熟练为止。如果坚持使用此方法一个月，您将能够熟练地记住2000个单词。我想提醒我的朋友们：您正处于学习时代，您需要学习很多知识，并且可能没有太多的时间和精力来记住单词，因此您必须尽力而为。您每天可以记住30或50个人。每个人都知道“不怕每天少记些，恐怕我不能坚持下去”这一事实。只要我的朋友能坚持下去，结果就会令人印象深刻。

　　（4）保持情绪稳定，消除身心疲劳

我的朋友以前有过这种经历。将石头扔进荡漾的湖水，涟漪迅速消失；但是把石头扔进镜面的湖里。搅动的涟漪不会消失很长时间，并且内存是相同的。大脑皮层就像湖的表面，记忆的内容就是投入其中的石头。如果此时情绪稳定，则大脑皮层活动也稳定，并且容易接受和记住来自外部的传入信息以形成清晰的记忆。因此，记忆的关键是让自己冷静下来。举世闻名的瑜伽记忆法就是利用这一规律。

为了保持情绪稳定，有必要消除身心疲劳。我们对这种现象很熟悉。经过大量体育锻炼后坐下来学习几乎是不可能的。即使平时阅读我们感兴趣的书籍，也和阅读书籍一样难以理解。无论考试对象是谁，在考试前通宵开车的人。努力不会取得好的结果。人们经常说：“在暴风雨来临前磨枪，不幸就消失了。”这是事实。因为我并没有真正学到“令人不愉快”的知识，而只是学到了一点毛病（“轻松”），而不是让自己如此紧张，所以最好是在休息和学习时保持清醒和放松。因为疲惫的身心会大大降低脑细胞的活力，从而影响记忆力。

如果要增强记忆力，就必须注意劳逸结合，并以良好的大脑细胞进行学习。