十个小动作彻底放松心灵

十项小动作使您的心灵完全放松

　　十项小动作使您的心灵完全放松

十个小动作完全可以放松心灵，放松眼睛，放松耳朵，放松嘴巴，放松四肢……让大脑慢慢放松。

　　1.设置限制。

如果您的生活充满了多余的物品，则需要设定限制并停止做不重要的事情。坦白地说，这些是您不关心的。不要使用“完美”的标准来约束自己。并限制每天检查收件箱的次数，不断检查收件箱上的物品会造成很大的压力。请记住，当您真的没有时间时，要果断地说。

　　2.找到有效的放松技巧。

我喜欢做腹部呼吸和运动，以释放压力并在白天恢复活力。什么对您有效？远足，音乐，瑜伽，冥想或游泳？不管发现什么并实现它。

　　3.不要大惊小怪。

这将导致很多不必要的压力。当遇到山区般的困难时，问自己一个问题：在这个星球上，有没有人比我更糟？这件事会持续五年吗？这些问题将帮助您缩小问题范围，并意识到在大多数情况下，情况并没有那么糟糕，您可以妥善处理。

　　4.慢下来。

如果您在走路，运动或说话时放慢脚步，那么通常您会开始不那么紧张，情绪也会平静下来。减慢速度以减轻压力与日常生活中的许多其他事情相同，例如骑自行车，驾驶汽车，在办公桌前工作和饮食。

　　5.组织您的生活环境。

房间或工作室杂乱无章也是您情绪低落的原因之一，因此请花五分钟时间整理一下！整洁，精简和有序的空间将带给您清晰，清醒的想法。因此，不要总是坐在房间里，努力组织，简化和安排您的家庭和生活，让他们处于一个更加轻松的环境中，他们的见面心情也会很快乐。

　　6.接受并放手。

现在是现在。但是，如果您仍然想起过去的悲惨过去（某人说了什么，某人做了什么），那么就不要试图忘记它，而要接受并让您的感受和思想保持在您的脑海中。

当它在这里时，当您接受它时，它就会开始失去力量。尽管事实可能仍在您的大脑中，但负面情绪会减少甚至消失。在这一刻，让这种情况发生，就像您扔掉一袋旧衣服一样。并将您的注意力转移到当下以及一些更好的事情上。

　　7.逃脱一会儿。

您可以暂时摆脱当前的生活或工作状态，找到一个安静的地方阅读喜欢的小说，还可以打开电视观看自己的支持团队比赛，当然，您也可以穿上球衣并进行比赛在篮球场上。一个汗流game背的游戏……只要您喜欢就可以。如此简单，短暂的逃生可以释放压力并放松身心。

　　8.一次只做一件事。

您一定有一个非常忙碌的经历。那是您同时做几件事，但您对此不满意，对吗？从事多项工作的同事会分散您的注意力，使您的工作变得毫无用处，甚至耗尽所有剩余的工作热情。当您专注于完成某件事时，您会觉得自己在同一身心上进行事情。如果经常这样做，您将能够找到内心的平静。

　　9.解决压力源问题。

您需要知道身体上最大的压力来自何处，并设法尽快解决！如果您盲目地忽略类似的压力，它将在您的生活中产生新的问题，并使您的生活陷入更加混乱的境地。（人生见解）也许您已经知道该怎么做，但是您不觉得解决它不是那么紧急，但是您必须知道延迟时间越长，您就越焦虑。因此，从沙发上站起来开始做吧。

　　10.深呼吸。

选择一个空气新鲜的地方，每天深呼吸2-3次。深吸气时，首先扩大腹部，然后扩大胸部。达到极限后，屏住呼吸几秒钟，然后逐渐呼气。呼气时，首先使胸部收缩，然后使腹部收缩，以尽可能多地排出肺中的空气。每次重复吸入和呼气3-5分钟。

当您精疲力尽和思考过多时，不妨尝试深呼吸。当你性格内向，说话少和记忆力减退时，不妨尝试深呼吸。当您没有胆量看到异性脸红，心跳，害羞时...您最好尝试深呼吸。