高三家长必读：考前多听少说给孩子支持

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高中父母必读：考试前多听少说话以支持孩子

高中父母必读：考试前多听少说话以支持孩子

考试前：工作和休息与高考同步两天

考试前两天的一般原则：专注于调整心态，并做好心理和物质准备，以便您可以在7号和8号保持稳定的头脑，充沛的体力和精力进入考试室。

在测试的前两天不建议做很多问题，因为这很容易让人感到疲劳，并且在做题的压力很大的过程中，如果较长时间地提取一些知识点，它会候选人更容易夸大“不良后果”并破坏其自信心；盲目放松也不利于大脑在7号和8号的快速发展。那么，如何安排这两天呢？

制定一个简单的时间表。根据调整后的生物钟，可以根据高考的两天安排大致确定上午，下午和晚上的活动。起床，进食和休息应与高考同步进行两天。

重新学习基础教科书。返回源头，返回到教科书和笔记，再次整理知识，并构建一个简单的知识树。您还可以使用用过的试纸来练习双手，例如单模和双模试纸。做熟悉的话题将帮助求职者找到感觉和自信。

适当的娱乐和放松。该活动不应太费力，以免造成过多的体力消耗，甚至造成身体伤害。您可以散步，听音乐或看自己喜欢的杂志或电视，但应避免使用会引起大脑过度兴奋的内容。

接受自己并建立信心。面对高考，紧张是正常的。不要太担心，以免造成恶性循环。当您感到紧张时，您可以向自己暗示：“紧张是很正常的，其他人也会感到紧张。紧张只会表明我非常重视考试！”当您不确定时，您应该刻意转移您的注意力，并查看自己的成就和结果。我已经掌握了这些知识，肯定了自己的努力，并相信自己的水平会受到考验。

必须做好准备。按照老师的指示，列出证书和文具清单，自己准备证书，文具和器皿以供高考使用，并伴以自然想象力测试的正常链接。开始之前，请检查是否有所有耗材。当您在6日下午访问检查室时，应了解检查室的位置以及是否有任何可以提前预防的影响因素，以免在检查的两天内受到影响。

切记：这些天不要把睡眠作为一项任务，只要放松就行。即使您错过了几个小时的睡眠，也不会对考试产生太大影响。在压力状态下，身体会自行调整以应对最重要的时事-高考。

考试：遇到问题时调整心情

心情愉快地进入检查室。主动向老师和同学问好；当您进入考场时，主动点点头并向监考人员微笑，老师会回应您。这样可以使您在考场中感到安全，并与老师保持亲近；在座位上，紧紧握住双手，闭上眼睛，默默地说“我会成功”三遍。

检查室通常用于积累。您必须完全相信自己在过去一年中的辛勤工作，使用惯用的测试策略和技能，并且不要暂时改变测试习惯。掌握问题的节奏，不受外界的影响，并告诉自己：这与通常的考试一样！

遇到困难时进行调整。当问题进行得不顺利时，紧张往往会开始。此时，您最好停止写作，花几分钟时间来调整心情。想一想：我是否必须在该主题上获得满分？让自己无法做一些问题，这不会影响我在下面的回答，请稍等一下，也许可以解决。

经常使用正面语言。在考试之前，之中和之后，改变重点，及时确认自己的努力和表现，并多用积极的语言，例如“我做得很好！继续努力！” “我现在状态很好！”鼓励并保持积极的考试状态。

根据困难调整心态。根据Yerkes-Dodson法则，如果要获得良好的结果，则在测试难度较低时需要增加焦虑水平。当考试难度高时，焦虑水平应降低。（励志人生 https：//）这就要求在考试容易的时候提醒自己：不要太高兴，每个人都很容易，而且要小心！考试困难时，告诉自己：不用担心，是我吗？每个人都同样困难，没有必要这么紧张！我很容易变得更好！

经过一个测试，我忘记了。高考是团体比赛。不要因为一个主题的感觉令人满意而影响其他主题。因此，考试后立即离开考试室，不要与同学核对答案，并告诉自己：“太好了，我完成了一门科目！我很努力！还有一些科目需要我加倍努力！继续！”别人或家人的注意告诉他们：“没关系！很好！”

休息一下，学习。最主要的是在休息时放松。午餐时间为30-40分钟为宜。您不必睡着，也可以闭上眼睛，使自己的头脑平静。在每次测试之前翻阅待测对象的旧论文或书籍，这将有助于大脑转移到待测对象的对象状态，很容易提取存储在大脑中的对象知识，而且测试也很容易进入状态。

多听少说话以支持您的孩子

与孩子在一起已经一年的父母也迎来了自己的“考试”-如何让我们的孩子在最佳状态下进入检查室并在最近四天内履行其正常职责？与父母分享以下建议：

保持一颗正常的心。在接下来的四天内，父母应该放松身心，而不应成为孩子的“监督者”。一些父母在看到自己的孩子放松一点后变得紧张，希望他们能代表他们学习。父母应该调整自己的行为，不要na。

让自己得到满足。父母不应该请假，不要做任何事，整日陷入“高考焦虑”中，他们应该充实自己，做自己的工作，过自己的生活或为子女服务—做好“后勤部长”：营造良好的氛围，合理的饮食，准备必要的用品等。

提供支持和信任。面对高考，每个候选人都面临压力。只是越来越多之间的区别。父母无需怀疑孩子对高考的态度。他们只需要支持和信任自己的孩子，并尽可能多地倾听而少说话。父母可以通过倾听，鼓励甚至拥抱，轻拍肩膀和其他亲子行为来传递您对孩子的支持和信任。

保持原始状态。在高考的两天内，不要改变孩子的饮食和生活习惯，在过去的几天中不要刻意为孩子买东西，这会使孩子感到内。

以前没有养成送孩子往返学校的习惯，也没有必要陪他们考试。行为上的任何改变都可能使孩子感到“还钱”。

隐藏我的后顾之忧。面对高考，父母是不必担心的，但是父母必须掩饰自己的情绪，不要对孩子的准备工作，尤其是他们对考试的感觉有更多的询问。

如果您遇到一个对自己感到难过或正在思考的孩子，则不必强调它：“不要考虑它”，您最好先听一听，然后指导孩子看接下来的几句话。考试可以帮助孩子看到希望和未来。

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