为什么我们做事只有三分钟热度？

句子魔| 励志句子

　　为什么我们只工作三分钟？

文/孙克强

（之一）

我看到了关于智虎的问答。

问：“您在知乎中学到了什么？”

回答：“我小时候并不努力。长大后只能给别人喜欢。”

很多人一开始对学习和阅读都有浓厚的兴趣，但是他们只有三分钟的热情。很长一段时间后，他们自己放弃了。也是因为放弃导致了人与人之间的巨大差异。也许最终他们只能喜欢别人。

如何保持阅读并养成阅读习惯？如何养成其他良好习惯？如何养成卓越的习惯？阅读本文后，希望您能找到答案。

在回答问题之前，我先讲两个故事。

（二）

ang！请拿出负面教科书。

我有一个大学暑假，有一个心仪的健身卡，和一位高中毕业的好朋友驴子在一起。称呼老驴子不像驴子脸那么长。这是个昵称，哈哈。首先，我们俩都非常努力。我几乎每天都去那里玩各种设备。后来，能量变得越来越小，我们每三到五次去一次。然后，只有我们的脚印留在了健身房。

嘿，如果坚持下去，估计身体与施瓦辛格差不多。但是，the是懒惰的，并没有持续。你有这个经验吗？

（三）

一位天使投资人讲了这样一个故事。

早期创业需要投资，但是我如何获得投资资金？

神有1亿美元和投资额度。如果您是上帝，您会给谁这个机会？许多人跪在地上，乞求“把这笔生意，这笔蛋糕和1亿美元给我。”

如果你是上帝怎么办？跪下来压大块黑色非常简单：或者我五年后会回来，看看谁还会在五年后跪在这里。五年后，我回来了，在100支队伍中，有一半以上都消失了，但仍有30支队伍屈膝。我应该给谁？

继续测试！现金流被打破，竞争对手被压制，团队分裂，家庭承受压力，用户流失，技术被超越，股东陷入冲突，等等。例如，让您的团队崩溃。上帝赌了每个人七个致命的罪过：贪婪，嫉妒和愤怒。您的独立办公室朝南，而我仍在小隔间里；你接受中央电视台的采访，我仍然白天和黑夜加班；该公司为您提供了汽车，在风雨中我也骑脚踏车。团队能否承受人性的弱点。

从西方天空学习是困难的。您所能理解的是，上帝希望为您做出选择，您能否坚持下去，最后参与竞争。一家初创公司要竞争并不容易。就像爬金字塔一样。里面必须有很多注意力。即使有了这种经验，我仍然发现最后仍然有三家公司跪下，所以上帝只能投掷硬币。这是运气，开办企业也无法避免运气。但是，如果您无法抗拒它，那么您甚至将没有机会参与最后抛硬币的活动。

（四）

生命成长，选择，毅力，运气三部曲。

选择，我们每天都会做出选择，我们选择不选择的东西取决于我们的价值观，生活由无数的选择组成。俗话说，女人怕嫁错了男人，男人怕嫁错了。选择行业的空间大小决定了人生成就的大小。发展空间越大，成就越大，发展空间越小，成就就越小。

坚持不懈。持久性意味着要做的事情要长久，彻底，深入，并且要比其他任何人都做得更好。选择很容易，但是持久性却很困难。但是仅仅由于坚持不懈，我们的生活已经上升到一定高度。

运气好，如上例所示，如果您不坚持下去，恐怕您甚至没有机会扔硬币。人们达到一定水平的能力，并且水平大致相同。我们所依赖的最后一件事是运气。但是在很多情况下，我们甚至没有耐心等待机会投掷硬币。运气从何而来。

选择，毅力，运气。选择是容易的，坚持是最困难的，运气不在我们的控制之下，简单的事情无法成功，而不受我们控制的事情则无济于事。只有坚持不懈才是我们成功的关键。在这三者中，这是真实的。决定性的是持久性。没有坚持，选择就变得毫无意义。没有坚持，你会在明天见到太阳之前死掉。

马云曾经说过：“今天是残酷的，明天是残酷的，后天是美好的，但是大多数人明天晚上就死了，而后天却看不见！”冯纶还曾有句著名的话：“伟大就是创造！”。

我们如何才能更好地坚持并长期坚持下去？然后让它成为一种习惯。

所有思想和实践最终都必须归因于一种习惯，以便它对人们的成功具有持续的力量。

（五）

如果您想养成阅读或其他良好习惯的习惯，则需要知道该习惯的形成方式。在查尔斯·杜希格（Charles Duhigg）的“习惯的力量”中，描述了一种著名的习惯养成心理学实验，让我们知道了习惯养成的机理。

剑桥大学神经科学教授Wolfman Schultz举起了一只猴子。这只猴子叫朱利奥。 Julio是测试对象。舒尔茨教授将非常薄的电极植入了朱利奥。大脑为了观察其大脑中的神经元活动。舒尔茨教授让朱利奥坐在黑暗的房间里的椅子上，打开显示器。 Julio要做的是在屏幕上显示微小的黄色螺旋，红色波浪线和蓝色线时拉动操纵杆，然后一滴黑莓汁将从连接到天花板的管道中流出并滴到天花板上。口。

朱利奥喜欢黑莓汁。

起初Julio不能静坐，猴子都很着急，但是在喝了黑莓汁几次之后，Julio更加意识到了这种展示。不断重复，他开始理解屏幕上的图案。这暗示了某种常规操作（拉杆），执行此操作后，您可以获得奖励（黑莓汁），所以我开始专心凝视屏幕，一动不动。

当黄色螺旋线出现时，它拉开以拉动操纵杆。当蓝线闪烁时，它再次拉动操纵杆。黑莓汁滴下后，朱利奥满意地舔了舔嘴唇。

随着时间的流逝，从神经学的角度来看，朱利奥的行为已成为一种习惯。

然后舒尔茨调整了实验。之前，Julio可以在拉杆后立即喝黑莓汁。现在，有时即使正确运行，也无法获得黑莓汁，或者稍后可以喝黑莓汁，或者黑莓汁棚中混有水，只有一半的甜味。

当黑莓汁不出现，出现晚或被稀释时，朱利奥会生气。舒尔茨在朱利奥的大脑中发现了一种新模式：渴望。朱利奥每次想喝黑莓汁但不喝黑莓汁时，大脑中就会突然出现一种与欲望和失望有关的神经现象。

其他实验室的研究人员也发现了类似的模式。当其他猴子在屏幕上看到图形时，他们也经过训练以期望能榨汁。然后，研究人员试图分散他们的注意力。他们打开了实验室的门，以便猴子可以出去和他们的朋友一起玩。研究人员将食物放在角落里，如果猴子放弃做实验，他们可以吃食物。

这种分散注意力的方法对尚未养成习惯的猴子起作用。他们滑下椅子离开房间，不回头。他们还没有学会渴望果汁。但是，一旦猴子养成了这种习惯，这意味着当大脑开始期望获得奖励时，就不会有分散注意力的诱惑。猴子会一直坐在那儿，看着屏幕，一次又一次地拉动操纵杆，对周围提供的食物或外出活动视而不见。

这种期望和渴望感是如此强烈，以至于猴子牢牢地坐在屏幕前。

这解释了为什么习惯如此强大：它们会引起神经渴望。在大多数时候，这些渴望是逐渐产生的，我们没有意识到它们的存在，因此我们常常看不到它们的影响。

但是，当我们将线索与特定奖励相关联时，大脑中就会出现潜意识的渴望，这会使习惯电路继续运行。

这是基本的学习过程。习惯仅在Julio看到提示并开始渴望黑莓汁时才会出现。一旦欲望存在，朱利奥将自动开始行动，他将根据习惯循环行动。

人类习惯的形成也遵循这种机制。通过联想学习，提示，习惯行为和奖励被链接在一起，并且对奖励的渴望驱动了习惯循环的形成。随着时间的流逝，这种循环不断重复，形成我们日常生活的习惯。 。

您必须遵循Julio Habit Circuit养成阅读习惯。

（六）

对知识和理论的研究不应仅仅停留在“知识”上，而更重要的是，它应该关注“使用”，并将知识和理论转变为方法论以指导我们前进。从“知识”到“使用”是深入思考的重要步骤。

使用Julio Habit Circuit来解释我们的阅读习惯是如何形成的。当我们看到或想到阅读提示时，我们会静静地坐在办公桌旁，沉浸在阅读中。我们每天坐在办公桌前阅读的动机来自于我们内心的渴望，渴望越强烈，阅读的动力就越大。这形成了阅读习惯循环。重复此循环很长时间以养成习惯。一旦养成习惯，大脑就会变得自动化，而无需刻意强迫自己坐在办公桌旁阅读。一切都那么自然，一切都那么舒适，这就是习惯的力量。

如何养成读书的习惯？

建立提示

奖励你自己

反复

增强渴望

1，建立提示

你有什么读意？每个人的阅读提示都不同。

阅读提示可能与本文开头提到的类似。不能减少到只能像其他人一样的程度。您必须学习很长的知识，并写出好的文章供他人喜欢。

也许是因为别人能说得很好，这与您自己形成了鲜明的对比。能说得好不是胡说。能够说得很好来自于了解很多，阅读很多可以理解很多，阅读很多可以理解很多，并且只有当您知道可以说和写时。

也许是因为我无法与他人抗争。我父亲是土豪和官员。想想我们年迈的父亲。要养育我们一生包括艰苦的工作并不容易，那么我们能要求什么呢？ 。为了改变命运，使父母感到更加舒适，我们只能刻苦学习，不能读书。

可能是我看到自己的内心与现实之间的巨大隔,，我只能依靠自己实现自己的梦想。

也许……

也许我找到了你。

2，奖励自己

没有奖励，Julio一定会对显示在显示屏上的图案漠不关心，不会拉杆，也不会养成习惯。您必须为阅读而奖励自己，并且有很多奖励的方法。

例如：读完一本书后，将创建整本书的思维导图。根据创建的思维导图，您可以重复一本书的主要内容并体验您的超级记忆。感觉很棒吗？×看完《定位》后，我根据既定的思维导图将整本书的内容复述给了我的妻子，然后看着她钦佩的眼睛，那在我心中很美。如果您希望她继续崇拜，请阅读更多书籍。

再举一个例子，在读了一些书之后，我有了一些见解和见解，因此我写了一些文章并以我的公共帐户发表。文章发表后，许多人给您竖起大拇指并留下一条信息，说我受这些话启发。 ， 谢谢。您目前的看法是，必须写出更好的文章来回馈支持您并鼓励您的读者和朋友。这些读者是我撰写文章的最大动力。

3，不断重复

养成习惯最重要的部分是重复，重复和重复。为什么要继续重复呢？因为我们的大脑需要很长时间才能养成新的习惯。形成关联记忆并自动连接提示和奖励需要很长时间。因此，在使用习惯思维时，我们必须耐心等待。行为科学研究表明，一种行为可以重复21天以养成习惯，而重复90天以上可以养成相对较强的习惯。

养成习惯后，电视，手机和其他吸引我们分心阅读的诱惑大大减少了。许多书籍谈论基于心理学的21天养成习惯。要养成阅读习惯或其他良好习惯，您必须坚持21天以上。

4.增加渴望

胡里奥一动不动地压在椅子上的是对黑莓汁的强烈渴望。我们对阅读的渴望程度决定了我们是否可以像其他习惯一样养成阅读习惯。口渴不能教书或学习。找到自己的阅读欲望。

（七）

要养成新习惯，还需要做以下事情：

从小开始

学会延迟满足

固定时间，固定地点

不要中途放弃

万事开头难

1.从小做起

首先，当您养成阅读习惯时，不要贪婪，也不要将您的阅读计划过长，一点一点地形成，这会形成一种节奏感，然后逐渐增加。一开始，我对自己的阅读太多了，只会使自己对阅读感到无聊，阅读的越多，我就越努力，最后我把书抛在了后面。从少量开始很容易在没有太大压力的情况下产生成就感。完成小任务后，将激发继续阅读的动机，并且习惯循环将继续重复。

阅读计划的周期不能太长，否则您会感到完成的过程很遥远，并带来无尽的困扰，只品尝苦涩而不是甜蜜。步骤太大，不容易拉鸡蛋。

因此，请记住，任何好习惯都始于小任务和小周期。

2，学会延迟满足

当我们娱乐，聊天，看电视，购物和玩游戏时，大脑可以迅速获得即时收益。也就是说，大脑不耐烦，我们希望立即看到结果，而不能立即看到结果。大脑不愿做有效果的事情。

读书不能满足大脑对眼前利益的需求，所以大脑不愿意这样做，因为读书后不可能再读书。阅读对人们有很大的影响。慢慢来这时候我们必须学会延迟满足。

延迟满足一词是从Ram Charan的“领导梯队”中学到的。领导者越高，在不久的将来看到结果的可能性就越小。例如，公司的首席执行官根据领导梯队的要求，其职责应集中在公司战略上。一项策略可能在一两年内看不到结果。因此，高层领导必须学会延迟满足。如果首席执行官走了如果您从事销售工作，您可以在出售后立即看到这笔钱，但这是一个错位的领导者，不应该做的工作。这是建立领导梯队的禁忌。

我们小时候都有这种经历。当我们无法得到想要的东西时，我们哭泣并发出声音。我现在有一个孩子。一旦不满意，他就哭了。只有孩子想站起来。对成年人来说这样做是愚蠢的，所以成年人具有一定的延迟满足的能力。

延迟满足的时间越多，成就就越大。因为您做的事情越大，困难越大，短期内您看到的结果就越少。您所看到的就是做小事时得到的。

学会延迟满足感，并在将来享受阅读带来的巨大影响。

3，固定时间，固定地点

选择固定的时间和固定的位置对于养成阅读习惯也很重要。固定时间是一个闹钟，在时间到了时会自动提醒您“主人应该读这本书”。我早上8点上班，到8点时，我自动上班。这已经成为一种习惯，而习惯就是自动化。

我将阅读时间设置为晚上8:30，当我到达8:30时，我会乖乖地读书。如果没有固定的时间，我总是必须考虑什么时候阅读什么时间，否则我可能会忘记。否则会一直占用CPU资源并且非常累。

4，不要半途而废

养成习惯的关键是重复。大脑需要很长时间才能自动将线索与奖励相关联。在21天的习惯养成期间不要打断，因为打断后很难重新开始。人是舒适的动物，您休息得越多，您就越懒。

5.一开始一切都很困难

阅读习惯的前几天必须非常刻意和不自然。我总是很不舒服。不要放弃刚开始时一切都很困难。经过深思熟虑和不自然之后，以下是无意识和自然。养成习惯后，一切都是无意识的并且非常自然。

做我们应该做的事情，剩下的时间留给时间。我相信Julio将被我们感动。