吃饭的时候吃饭，睡觉的时候睡觉

　　吃饭时吃饭，睡觉时睡觉

吃饭时吃饭，睡觉时睡觉

姐姐（请允许我这样称呼您）：

最近我也很生气。大三时，我正在为研究生入学考试做准备，但是最近我很浮躁。不，应该一直处于这种状态，我无法冷静下来读书。我应该怎么摆放它？我想在读书时上下QQ，登录到该空间，看看是否有人关注我？自我控制能力差吗？最烦人的状态是我一直无法阅读这本书。我总是看不到其中的一半，所以我不会有意识地停止做其他事情（总是想上网，即使这确实不必要，也知道我在浪费时间）我看到了你“慢慢来，这就是全部及时”发现了一些力量。但是怎么治呢？这种状态很痛苦。

回答这个问题：

　　1.调教如何克服拖延症？

半个月前，我急于提出一个项目建议。我希望写大约40页的PPT，这需要三天时间。市场部的同事们也决定在周三下班后的5点或6点左右给他。星期一，我刚刚阅读并消化了项目资料，并思考了如何写作。我从星期二开始写，但是我只写了7页。在第一天和第二天，我并没有全心全意地工作。我总是写两行，刷豆瓣，张贴图片，刷豆瓣。有时我想查找图片并将其放在ppt中，但是在浏览图片网站上的一个大圆圈后，我没有找到它。 QQ上的某人要我说些什么，我只是与对方聊天，然后返回图片网站。我没有找到满意的照片，所以使用了一段时间的豆瓣，然后又回到了PPT，却忘记了纹理。然后我开始认真考虑写几行，所以我的工作时间浪费了我自己。向上。

当我在星期三早晨上床睡觉时，我隐约开始感到自己今天没有足够的时间。由于前两天的拖延，我担心自己无法完成工作，而我开始感到无法完成任务的压力，我的内心充满了焦虑。为了确保当天能完成工作，今天早上我比平时早了半个小时到达办公室，但是坐在电脑前，半个小时很快过去了，我做了一个，也是唯一一个与工作有关的事情-----打开了昨天未完成的PPT。

面对互联网，我认为我的坚强意志太弱了，工作进度太低了。直到那时，我才深深地意识到自己的拖延严重影响了我的工作，我必须立即采取有效措施来遏制这一点。有点低效率。我离开座位跑到洗手间，开始对着镜子大喊大叫：你怎么能这么好玩！！！你有一点自制力，不是吗！！！您必须致力于工作，了解它！！！老板付给你不是为了你刷豆瓣！！！为了吸引自己，我还对着镜子说，您每小时工作可以刷豆瓣五分钟。当我离开时，我没有忘记对自己大喊：加油！！！我爱你！！！（这些都是在没有人的浴室内完成的。模仿是有风险的，操作时要谨慎，否则会被视为神经病！）

当我回到座位上时，我消除了眼前的耽搁，对工作充满了热情和热情。在第一个小时致力于高效工作之后，我当时盯着计算机的右下角，只刷了五下。 Min Douban，然后跑到洗手间，对着镜子大喊：“你很棒，继续前进，来吧。”他会make起拳头，上下挥动拳头。然后我跑回去继续工作，仅此而已。我在下午4:30左右完成了PPT，然后自己进行了修改和改进。 5岁时，我交出了一个令我满意的PPT。我感到很高兴！（在我的心中，我也将这一事件视为克服拖延症的经典案例，并将其存储在我骄傲而无知的大脑中，但此事件的影响是如此深远，以至于我展开了联想的翅膀并想到了无数问题大脑将爆炸。）

　　2.一心一意今天是否已成为传奇？

我一直在思考一个问题：一心一意是否已成为当今时代的传奇？

自从有了Internet，人们就不再专注于他们想做的事情。您不禁要看手机，看看是否有新短信。您不禁在QQ上上下下，找一个人聊天一会儿，进入空间，看看是否有人在注意自己；您会情不自禁地检查豆瓣，看看是否有任何“要求和提醒”。还有更多人关注您，并且如果有人回应您，您会情不自禁地查看微博，看看是否有任何新内容。有没有新的粉丝或新评论？每天，在使用计算机之前，请先登录QQ，然后登录MSN，上一次Fetion，打开音乐网站并播放歌曲，然后打开“豆瓣”，“欢乐”，“人人”和“淘宝”环聊，呆在猫猫天涯和其他主要论坛；在用户既是网站内容的查看者又是网站内容创建者的web2.0时代，您将继续自己创建内容，并对他人的创作发表评论。总会有各种新鲜有趣的内容不断激发您的神经。您迅速在文档，通讯工具，网页和微博之间切换，逐渐失去了自我。

法兰克福汇报的总编辑弗兰克？ Schermacher在他的书《网络致死：如何在幽默的互联网时代恢复我们的创造力和思考》中称这种情况为“多任务”。 “同时做很多事情意味着不断受到干扰，并且必须无休止地解决这些干扰。人类几乎已经失去了将它们与计算机区分开来的所有特征：创造力，灵活性和自发性。与此同时，我们不断地扰乱了我们的生活或工作。被迫按照计算机的指示行事。”

由于计算机前部的这种“多任务”处理，您的注意力被数不清的事物分散了注意力，并且拖延了手头的工作。坐在电脑前很长时间，您甚至可能会忘记为什么坐在这里。忘记您应该做的事情，可能要花几秒钟甚至更长的时间才能记住自己在做什么。不要谈论专一的工作，甚至都不能三心二意，因为您处在专一的状态。我们应该责怪网上诱惑过于强大，还是应该讨厌缺乏自制力？

通过观察和经验，我发现不仅是在计算机前工作时如此，而且这种多任务处理已经遍及生活的每个角落。一心一意不仅成为一个传奇，而且还透露出一种模糊的羞耻感。在餐厅就餐时，同时挂手机QQ，刷新微博，同时与同桌吃饭和聊天；在KTV唱歌，听别人唱歌，手持PSP玩游戏，手机微信时，偶尔出门打个电话；即使是在旅行中，也是如此，当坐在带ipad的汽车上看漫画，戴着耳机下车并听歌，看美丽风景时，立即单击拍照并上传并更新微博；如果您的职业只是作家和演员，而您没有增加新导演，著名评论员，广告代言人，知名博客作者等，那么您会感到自己正在失去动力。有点在情感性领域也是如此。如果您有男朋友或女友，则需要一个或两个红颜知己，再加上一个或两个和谐的性伴侣，才算幸福。如果已婚的叔叔和姨妈不作弊，他们就不会生小孩。看来您无法证明自己的魅力。成年男人和女人是否单身，如果您没有一个或两个朋友，再加上一个或两个同性恋秘密，您会感到as愧，好像您无法跟上时代的步伐，很抱歉说你是。社会主义新青年！

由于这种“多任务处理”，缺乏必要的专注力和对深度思考的热情导致我们创建了肤浅而虚伪的在线内容，并且各种评论高度相似，充满了低级娱乐性；因为注意力一直分散并且缺乏耐心，所以我们的工作效率低下，结果马虎而粗糙；因为我们在需要我们的人中精疲力尽，所以我们的感觉和身体与许多人共享，我们感到没有人值得我们作出充分的承诺，我们不愿意与一个人放慢脚步。恋爱了很久之后，注意力和情感被分成无数个片段，总是以“见面，短暂相处，分离和寻找新爱”的周期进行，所以我们无法建立亲密关系，仍然无法找到爱和被爱。爱，人们也变得冷漠与疏离。

　　3.吃饭时吃饭，睡觉时上床睡觉

很久以前，我看到一个寓言：一位老和尚能够带领一位年轻的和尚在山上。年轻的和尚跟着老和尚修道，已经有好几年了，但是我经常在嘴里听到“ Zen”这个词，但是从来没有人告诉过年轻的和尚是什么禅意。

一次，当年轻的和尚与老和尚一起吃饭时，他终于忍不住问老和尚：“师父！你不经常谈论禅吗？禅是什么？”老和尚停下筷子，冷冷地看着。小和尚瞥了他一眼，什么也没说。晚上该睡觉了，小和尚不禁再次问老和尚：“师父，告诉我，什么是禅宗？”这次老和尚开始移动。他用手敲了一下小和尚。然后闭上眼睛，对小和尚说：“吃饭时吃饭，睡觉时睡觉。这就是禅！”

“吃饭时吃饭，睡觉时睡觉”确实充满了禅意。每个人都有不同的理解。您可以将其理解为当下，可以将其理解为专心，也可以理解为完全致力于。

实际上，我们考虑吃饭时的工作，上班时上网，工作日中的休息日，恋爱时分手，拥抱时看表，上床睡觉时看电视。 ..…我们不能在正确的时间做专一的事情，所以我们仍然只是凡人，我们还没有成为成为道家和禅宗的大师。

“在正确的时间做特定的事情”这是一种热爱生活的态度。这种奉献精神将使您体验生活的活力和激情。一个人只有投入生活，才能拥抱生活中的幸福和快乐。只有投入生活，生活才能充满热情和紧张。您是否曾经体验过阅读的乐趣和活力，并沉迷于单词？您是否经历过充满热情和活力的工作成就感和自豪感？您是否曾经体验过专门用来做爱并无限陶醉的那种快感，性高潮和无私？

“推倒墙壁”说：“当您真正地完全参与当前事物时，无论事物多么简单和谦虚，您都将感到无尽的乐趣。任何瑜伽教练都会告诉您，即使您服用认真地呼吸-每天做无数次的事情-您会感到无数的快乐。”我认为练习瑜伽的人必须同意这一点。坚持跑步的人也必须对此有深刻的了解。当我投入跑步时，我迈出的每个单调的步骤都充满了乐趣。这就是为什么我可以在200米的跑道上跑30圈。由于我的奉献精神，我感到很开心，因为这种乐趣持续不断。坚持。

　　第四，戴奥斯关于拖延症的总结

我已经讲了很多，现在我将根据我的唯一经验，个人经验和学习来讨论一些拖延症的具体解决方案。

　　1.培养面对疼痛的坚强心脏

对您来说，“读研究生入学考试”很痛苦，因此您想使用“上下QQ，注销空间”来摆脱痛苦；对您来说，这样做比阅读容易。这要容易得多。尽管您会因拖延而感到内to，但这种痛苦将小于阅读的痛苦。而且你会责怪自己，因为读书是你应该做的事，是你的责任，但你没有实现。实际上，每个人都在寻求优势，避免劣势，贪婪地享受快乐，并且害怕承担责任。

面对痛苦实际上是我们一生必须做的事情。作者戴维？培育？华莱士曾经说过：“忍受痛苦和痛苦是我们在这个世界上无法逃脱的事情之一。”

在电影《这个杀手还没这么冷》中，小女孩玛蒂尔德再次遭到父母的殴打。她正站在屋子前面的走廊上流鼻血。莱昂从外面回来，路过她，递给她一条手帕。擦拭鼻血。

Mathilda：生活总是那么艰难吗？还是仅仅在你小时候？

玛蒂尔德：生活总是那么痛苦吗？还是仅仅是童年的痛苦？

莱昂：总是这样。

莱昂：总是很痛苦。

几天前，我重新阅读了《很少有人走的路》。该书起初说：“生活充满痛苦。这是一个伟大的真理，是世界上最伟大的真理之一。它的伟大之处在于，一旦我们通过它思考，我们就可以实现对生命的超越。生活。只要我们知道生活很艰难-只要我们真正理解并接受这一点，那么我们就不必担心生活的痛苦。”

“生活是面对和解决问题的过程。问题可以激发我们的智慧和勇气；问题是成功与失败之间的分水岭。努力解决问题可以使我们的思想成熟。学校为儿童和儿童设计各种问题。激发他们动脑筋去思考解决方案的方法可能是基于这样的考虑：我们的内心渴望成长，渴望获得成功而不是遭受失败，因此它将释放最大的潜力，并努力拯救所有解决问题的方法。面对问题和解决问题的痛苦使我们能够学习最好的东西。美国的开国哲学家本杰明·富兰克林曾经说过：“只有痛苦才能带来教训和好处。”面对问题时，聪明的人不怕苦难选择逃跑，但要打招呼，直到他被击败为止。”

阅读是一个很大的痛苦，而玩不读书的QQ就是一个小痛苦，但是当阅读的大痛苦被解决时，玩不读书的QQ的小的痛苦也将得到解决。同时，您将获得心理成熟并增加精力。，幸福的改善，如此犹豫吗？面对巨大的痛苦，男孩！

　　2.立即行动

尽管世界上72.8％的人患有拖延症，尽管拖延症是一种可怕的疾病，但治疗很简单：立即行动。连岳在专栏中说：“如果有什么让您不高兴的，那就做三分钟。如果您是专栏作家，并且从昨晚开始一直拖着一篇文章，最好坐下来打开它。写在写字板上持续了180秒。然后发生了奇迹。您将在三分钟内继续写，直到完成本文。”他的方法对我很有效。我将这篇文章推迟了两个星期，但是今天早上我坐下来，输入了三分钟后，我继续在这里写了三个小时。有时我要做很多家务活，当我感到沮丧时，我立即开始做。我不仅可以快速而良好地做到这一点，而且还可以让自己冷静下来（哇，哈哈，妈妈不再需要担心我的拖延了！）

　　三，推迟满意

小时候，父母总是要求我们在看动画片之前完成作业。这是满意度延迟的典型表现。当我们完成作业后，我们可以观看喜欢看的任何动画片，并且只要喜欢就可以观看，而没有任何其他后顾之忧。我从小就一直秉承一个原则：要学习，就必须认真学习；要玩，就必须要有乐趣。我认为您可以尝试应用此原则。

《更少的人走的路》说：“延迟满足意味着不渴望暂时的舒适并重新设置生活中幸福和痛苦的顺序：首先面对问题并感受到痛苦；然后解决问题并享受更大的幸福，这就是唯一可行的生活方式。”我在本文开头使用的方法“一个小时的工作后刷5分钟的豆瓣”实际上是推迟了对满意度的灵活应用，这也是设定短期的小目标并逐步实现长期目标的一种体现。学期目标：您可以为自己设定一个规则，在阅读三个小时后开始玩QQ，这样您不仅会在玩QQ时感到内，而且在完成任务后也会有一种幸福感和成就感。您“读书多”的大目标包括“读书三小时”的无数小目标，每完成一个小目标，您就更接近实现大目标。

今天，正是因为我写了这篇文章，我才能去公园，在图书馆闲逛，看电影。由于这种延迟满意度的方法，我可以坐下来写字很长时间。（哇哈哈，妈妈不再需要担心我的拖延！！！）

　　4.及时的自我奖励和动力

20多年来，这在我的生活中起着至关重要的作用。在本文开头，“一个小时工作后刷豆瓣5分钟”的方法实际上是变相的自我奖励方法。每当我完成一项耗时，精力充沛或有挑战的任务时，我都会立即奖励自己，例如旅行，为自己喝下午茶，甚至给自己买个大红苹果等，各种各样奖品，没有任何限制，但只有完成目标后才能获得。两年前，在我获得自我检查证书的那天，我邀请自己喝咖啡和吃蛋糕，然后高兴地奖励自己并庆祝自己。成功就是该死的成功，做事后给予自我奖励可以使人们获得信心和内心的满足感，有利于成功和再生。在文章的开头，我工作了一个小时，跑到洗手间，对着镜子大喊：“你很棒，继续前进，来吧。”我握拳时会一次又一次大喊，上下挥动拳头。这也是一种自我激励的方法。我不知道它是否对您有用。也许您需要探索自己并找到一种适合您的激励方法。

　　五，积极切断诱惑

当本文写到一半时，由于有人在QQ上与我聊天，我立即脱机并拔下了路由器的电源。这可以看作是积极地消除了诱惑。每个人都听说过伟大的作家雨果对待拖延症。他经常社交，喜欢出去玩。结果，他经常无法完成他的写作计划。因此，他脱下衣服，将衣服带给仆人，以免他一个人没完没了，只能待在房间里诚实地写作。

雨果主动削减诱惑的方法，你可以学到。脱下衣服，远离互联网。您绝对可以看书（但是现在太冷了，如果生病了，会很麻烦）。我建议您不要在宿舍里读书，不要去图书馆读书，也不要带手机，不要带手机。电话或GPRS如果您远离Internet并留在图书馆，则只能阅读书籍（无论男人或女人是否必须对自己残忍）。最残酷，最有效的方法是在没有手机的情况下断开Internet的连接，并使其远离启用Internet的环境。

　　6.假装不生病，想象成功

这是我经常使用的方法。我显然是一位拖延症患者，但我必须假装自己不健康。然后我想，那些没有拖延症的人会怎样？它必须是努力，高效，努力和努力。然后，我会假装自己像这样，通常不需要太长时间即可成为现实。我真的成为一个有效率的人。

想象成功就是这样一种方法。在写这篇文章之前，我以为我已经写完这篇文章了，然后我心里有多高兴，我怎么能不道德地出去玩，怎么吃饭和喝酒而无后顾之忧，足够了，您如何评论豆瓣？（看，我依靠这种假装和想象力写了5000多个单词。可以看出，假装和想象力的威力是如此之大）

此方法可以应用于您想做但尚未完成的所有事情。例如，如果您想去云南，就必须想象自己正在旅行，吃了什么美味的食物，看到了什么美丽的风景以及遇到了什么有趣的人。您想象的越具体和生动，您就越接近实现，因为这将激发强大的吸引力和行动力量，使您的梦想成真。这双童鞋，您可以想像，当您考入研究生院后，您会感到多么自豪和兴奋，您的家人和朋友如何欣赏和肯定您，您的研究生生活有多么黑暗和欢乐，我想知道您是否会在此阅读更多内容动机呢？

　　七，学会自律，学会献身

自律对生活的重要性是不言而喻的。《很少有人走的路》指出：“解决人生问题的第一个方法就是自律。没有这种联系，就无法解决任何麻烦和困难。部分自律只能解决部分问题，而完全的自律可以解决。所有问题。”自律是一个人一生中需要学习的能力。学习自律可以从所有小事情开始。

我坚信，只要您专注于大大小小的事情，您就会充满乐趣和信心。犹太人认为，献身于琐碎的事情，例如烹饪和打扫房屋，是神性的体现。实际上，神性是指“吃饭时吃东西，睡觉时睡觉”的寓言中的“禅”。

您可以通过练习冥想来养成全神贯注的习惯。 “当今流行的佛教和瑜伽冥想可以帮助我们在一定程度上训练注意力和消除外界干扰的能力。神经心理学研究也支持这一结果，冥想可以改善大脑和与注意力有关的大脑。该地区的活动效率有助于提高人们的记忆力和注意力。”

冥想有助于维持内心的平静并获得良好的自我控制。巴尔扎克曾经说过：当一个年轻人感到寒冷时，他的思想就会变得健康。我相信，当您自律自律，全心投入某些事情时，您一定会收获意想不到的生活惊喜。

附言：我不小心写了这篇文章太久了。我写的越多，我就越觉得拖延和“多任务处理”都是非常大的社会问题。这值得每个人的思考。出版了这方面的书。一百本书不是太多。本文中治疗拖延症的方法纯属个人总结。欢迎您多思考，多总结。在这些摘要中，我感觉就像是陈博士的歌曲《无行》。我已经分析了许多内心的想法。我将与您分享我聪明或愚蠢的方法，希望能对您有所帮助。。我们的目标是：不拖延！祝大家用餐愉快，睡眠愉快，生活愉快！