如何有效处理不开心的事情

如何有效处理不快乐的事情

　　如何有效处理不快乐的事情

心理指南：不快乐的事情时有发生，我们应该如何处理自己的情绪？以下分享如何处理不良情绪，这将帮助您了解情绪，调整情绪并缓解压力。

根据一项调查：10年前，每个女人每天只经历7件事，但现在，每个女人遇到的麻烦平均比10年前多4倍。。尽管此调查仅针对女性，但它反映出人们在白天所感受到的压力正在上升。面对白天可能发生的各种不愉快事件，无论男女，该怎么办？

　　1.分两步了解情绪

　　1.了解你的情绪：遇到不愉快的事情会生气吗？伤害？还是生气？专家建议：首先尝试正确描述您的感受。完成此操作后，您可以按照自己的方式调整情绪-认知是行动的基础。

　　2.以“五年”为计量标准：能够清楚地区分您要处理的事情是重要还是琐碎是非常重要的。问问自己：五年后，我还记得这件事吗？如果不是，请放弃对此事的不满，然后继续做其他事情。但是，不要否认您的感受，理解它们，采取必要的措施解决它们，然后专注于做其他事情。

　　2.调整心情更重要

　　1.行事前要三思。在对事物做出反应之前，请数心于十。无论您要表达哪种情绪：愤怒，恐惧或孤独，这样做都会让您有时间思考问题。每天花一点时间沉默，思考，祈祷或独自散步。

　　2.乐观的态度。失望和受伤后，许多人会大肆宣泄自己的不良情绪。实际上，不要将自己遇到的不幸视为灾难。这样做只会使情况变得更糟。您应该保持乐观和幽默的态度去面对一切，因为生活中的每个人都面临问题，而不仅仅是您自己。

　　3.积极思考。清晰地了解不断涌现的想法将有助于“监控”您的情绪。当心诸如“我讨厌这些东西”或“我要疯了”的想法。（人生见解）因为负面的自我语言会扼杀幸福，并使您处于情绪爆发的危险中。

　　4.学会宽恕。宽恕意味着让过去成为过去。持之以恒的消极思想只会使您付出物理，情感和精神上的代价，而无济于事。放弃嫉妒和怨恨是宽恕的开始。无论是宽恕伤害了您的人，还是向您伤害的人寻求宽恕，都需要勇气同时做到，但这对每个人都值得尝试。

　　3.缓解压力的措施

　　1.大声排气。大声喊叫可以缓解精神压力，减轻紧张感，并减缓皮质醇（与心脏病有关的因素之一）的释放。同时，大声喊叫可以刺激内啡肽的释放，内啡肽是人体的天然止痛药。

　　2.说话。当您感到沮丧时，您可以采取放心的方式来减轻压力：有时，即使在凌晨四点，您也可以将麻烦告诉亲密的朋友或家人，他们的胳膊可以放心；有时，您可能需要专业的专职律师和心理咨询师的支持，以帮助您以合理，公正的方式理清自己的感受。

　　3.抚摸宠物。宠物具有独特的魅力，可以使人们在面对宠物时忘记所有烦恼。调查显示，患有宠物的人患高血压的比例要比没有宠物的人要少。当您想到您的宠物狗或猫，并且您的心脏充满温柔时，您将不再感到沮丧，并且对宠物感到放松。