高三家长如何帮助孩子度过“考前焦虑”

高中家长如何帮助孩子克服“考试焦虑”

高中家长如何帮助孩子克服“考试焦虑”

“考试前的焦虑”是指人脑和身体的物理能力达到极限时几乎窒息的感觉。它的外部表现主要包括以下几个方面：失眠，焦虑，易怒，学校疲倦，记忆力下降和表现下降。之所以命名，是因为其性能类似于高原反应。

随着2010年高考的临近和模型的即将到来，许多考生逐渐形成了“考试前焦虑”的某些特征。随着时间的流逝，将会出现越来越多的候选人。对于绝大多数候选人而言，这种情况都会发生，但是严重性和持续时间是不同的。父母应如何做候选人？为了帮助孩子尽快稳定地度过“心理高原期”，这将对孩子的考试准备效果，甚至高考能否发挥自己的水平起到至关重要的作用！

以下是我的一些看法，仅供参考！

首先，父母必须对“心理平稳期”有一个清晰的认识，并在他们的内心和行为中理解和接受自己的孩子。

高考还剩下70多天了。每所学校和每位考生都逐渐进入冲刺状态。在准备考试的最后阶段，应试者很容易进入“高原心理期”。留空是正常的，学习字符串太紧，在做问题时容易迷路，忘记知识点。父母只有为此做好足够的心理准备，他们才能充分理解并接受孩子因上述反应而导致的学业成绩波动和下降。

具体方法是：父母应该多听孩子的话，并在情感和行动上给予他们更多的鼓励和关心。在此期间的一些候选人没有情感，有时会忽略父母。实际上，这些候选人中的许多人并非不愿交流，而是担心交换的后果，担心父母说了他们的话后将无法理解和接受他们。父母除了讨论孩子感兴趣的一些话题之外，还可以让孩子以充满爱心的表情让他们感觉家庭，拍拍孩子的头和肩膀，给予孩子深情的拥抱，并每天按摩背部。温暖和归属感。

父母首先使自己的思想平静，然后理解并接纳自己的孩子。可以说，这是儿童尽快摆脱“心理高原”的最重要环节。

其次，让孩子每天保持一定的运动量，适当增加睡眠时间，是解决“心理高原”的好方法。

运动不仅可以缓解和消除不良情绪，而且可以缓解大脑和精神疲劳。这就是为什么我必须为跟随的孩子量身定制运动计划的主要原因。在我追踪的孩子中，即使“精神高原”的症状相对较轻，他们也可以很快摆脱。（励志人生 https：//）这是持续运动的预防作用。此外，坚持运动对改善睡眠质量有积极作用。

适当增加睡眠是缓解“精神高原期”的最直接方法，但是我们必须考虑一个实际问题，这是什么问题？只是有些孩子不能入睡有两个原因：一是孩子及其父母不愿意花时间学习；二是孩子和父母不愿花时间学习。另一个是缺乏运动，即缺乏身体疲劳。父母应该引导孩子提高认识，学习的效果在于提高效率，而不是绝对延长学习时间。鼓励孩子们每天花些时间运动非常重要！

第三，适当增加放松形式的多样性也是缓解“精神平稳期”的有效途径。

“学习越紧张，放松就越重要！”我在以前的博客文章中经常强调这句话。 “匆忙还不够”在这里也很合适。因此，对于父母来说，允许并鼓励他们的孩子每天花一些时间根据孩子的个人喜好来做自己喜欢的事情是一个不错的选择，例如看动画片和体育新闻等。父母带孩子参加经常。任何冒险的户外活动，看电影，听音乐会，去洗浴中心洗个泡泡浴和搓背都是很好的放松方式。同时，您还可以更轻松地与孩子沟通，为什么不呢？

此外，保持工作和休息时间的相对稳定性也是一个不容忽视的问题。有时候，当一个孩子疲倦和困倦时，及时补课比学习一会儿或定期吃东西更重要。

简而言之，父母必须提前预见“心理稳定期”，及时了解和接纳子女，并采取积极的应对方法。在2009年与我联系的候选人的父母中，确实有一些父母在孩子参加高考之前对“心理高原”一无所知，更不用说采取任何措施了。进入高原期后，孩子的高考成绩自然会大大降低。这确实是一件令人遗憾的事情。

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