自律这件事，真没你想象中那么难

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　　自律并不像你想的那么难

文/王小青的成长

01

“对于那些不自律的人，他们必须具备什么资格谈论辛勤工作？”

“等级越高，自律程度越高。”

今天，当正能量盛行时，自律是我最常听到的词之一。

它的重要性是不言而喻的，但是许多人会问：“那我们如何实现自律呢？”

说到这个话题，我想到了阿星。

通常，在截止日期赶到时抄写答案时，她的作业便完成了。在此之前，她看过戏曲，入睡，然后去淘宝。

期末考试前，她握着手机艰难地尖叫，然后轻扫微博。最后，她挂断了电话，痛苦地说自己想反省，但下学期仍然如此。

每天下午没有课时，她总是说要读一些课外书来充实自己，但她仍然睡着直到晚餐时间。

实际上，她曾经发誓要自律，甚至制定了完整的计划。

起床时闹钟响了，她揉了揉昏昏欲睡的眼睛，感觉很难受，所以让我们继续吧。

跑步几天后，她看着体重秤未变，以为自己也应该放弃。

正在为第4级做准备。她说自己很讨厌看到英文字母，所以她只是躺在桌子上的练习本上，然后用手机玩。

最后，她仍然没有任何改变。因此她得出了一个结论：“自律真的很困难。我做不到。”

著名的心理学家斯科特·帕克（Scott Parker）在他的《很少有人走的路》一书中写道：生活中有很多苦难，解决生活问题的第一个方法就是自律。所谓自律是以积极积极的态度解决生活痛苦的重要原则。

可以看出，自律就像是游戏升级的过程，要求我们不断与小怪物战斗。这确实不容易做到，但确实没有您想像的那么困难。

南学巴的自律在朋友圈中广为人知。每次见到她，我都能想到“大爆炸理论”中的“大爆炸理论”。

在谈到如何实现自律时，南楠皱着眉说：“我从不认为这有什么麻烦。当您知道要做什么并开始做它时，它将解决一半以上的问题。”

实际上，从某些人的辛勤工作来看，他们无权谈论自律，因为他们甚至还没有开始这样做。

归根结底，归因于他们无法自律，他们因此而感到无能为力。 ？

02

即使您不懒惰，有些人仍然很难自律，例如橘子。

新年伊始，奥兰治发誓要改变自己，从自律开始。

她规定，她早上6点钟醒来要跑5公里，每天都在写高质量的文章，每周都读书。

制定计划后，她充满热情，以为时间就是握手。但实际上，她没有完成任何时间表。

第一天，她醒来已经八点半了，甚至没有听到闹钟。

第二天，她借用了室友的手机，并用手机设置了两个闹钟，努力应对铃声。

那天，由于缺乏睡眠和一天的精力不足，她没有遵循其他计划，这一天令人难以忘怀。

第三天，她被闹钟吵醒了。她认为最好还是再上床睡觉，因为她昨天很累。这次睡觉，已经八点多了。

最后，她沮丧地对我说：“很难自律。”

对于奥兰治的自律失败，我并不感到惊讶。要知道，以前，她总是在8点或9点起床，不得不卧床休息一段时间。她不喜欢运动，跑了几步后就会喘气。至于写作和阅读，这些都是她从未注意过的事情。

她如何才能立即实施已列出的所有计划？

有时候，影响您的不是不是缺乏热情或缺乏时间，而是无效的计划。

要制定有效的计划，最重要的是学会明智地设定目标。

有些人在一开始就设定了许多目标。他们认为目标越多，实现起来就越容易。实际上，这将更快地消耗我们的毅力，打乱我们的时间管理步伐，并最终削弱我们的热情。

如果要自律，请从最想实现的目标开始。

如果您想拥有更好的身材，那么请坚持每天的健身和体形。

如果您想拥有精巧的口语，则每天坚持练习口语。

如果您想拥有微妙的文学才能，那么每天都要坚持阅读和写作。

我一直认为人类的力量是有限的。当您将大部分精力投入到一个大目标上时，您怎么会一无所获？

一旦有了明确的大目标，然后完善目标时间表，遵循高度可操作的时间表，您最终将成为自律的人。 ？

03

当然，由于各种原因，例如无法忍受诱惑和控制情绪，我们总是会发现很难自律。

此时此刻，我们需要寻求外部帮助，找到积极主动且志趣相投的人作为伙伴，互相监督，共同实现自律。

想象一下，如果您被放逐到一个荒凉的岛屿，如果条件允许的话，您还会每天坚持阅读，写作和健身吗？

我认为这很难做到，因为人们永远无法摆脱周围环境对自己的影响。为了实现更好的自律，我们不能忽视同龄人的作用。

研究生入学考试有一个建议，那就是找人去图书馆自己复习。如果独自一人，您可能无法每天坚持下去。但是，如果您与他人一起进行审查，则可以查看他人在您难以做到时如何做，从而激发自己的动力。

一只猫建立了一个为期10天的写作训练营社区。想要加入该营地的人必须首先支付200押金，并在每天24点之前向小组写800多个单词。如果有效期为9天，则押金将退还。如果少于9天，则押金将被没收。

小组中的某人将对该文章发表评论，指出问题并鼓励坚持不懈。表现出色的人最终将获得丰厚的回报。每个人的表现都是非常积极的，没有人愿意倒退。

凶猛的猫用这种方法发挥了恰到好处的环境作用，并帮助更多的人实现了自律。

我看过这段话：“周围的人正在以无数种不易察觉的方式改变你。与好人在一起时，学习无处不在。与你在一起最多的人会慢慢地改变你，而你却可能不会想想，甚至不容易察觉。人生中最重要的决定就是选择陪伴谁。”

如果您想自律，但又害怕自己无法做到这一点，请记住要为自己找到目标相同的一群人，一起努力并坚持下去。

那些知道如何利用环境为自己创造有利条件的人肯定会以一半的努力获得两倍的结果。在自律的道路上尤其如此。 ？

04

不久前，我参加了由杨锡文开设的7天自律课程，以换取365天的成长。

我认为，杨锡文是一个伟大的女孩，尤其是在自律方面。

大学毕业后，她独自一人去新西兰学习。她每天都在跑步，成功减轻了20磅的重量，保持了良好的身材。她坚持每天在车库里写作，并写出了她生命中的第一本畅销书。

五年来，杨锡文已经从一个无所事事的女孩成长为新一代的励志女性。她认为，这些都是自律的力量。

因此，她开设了这门课程，希望更多的人能够自律，成为更好的自我。她说：“我可以像一个普通人那样自律，你没有错。”

自律不是一件容易的事，但实际上并不像您想像的那样困难。

上帝给了一些条件，但是自律的决策权取决于你。

互相鼓励。