改变，从一件用毅力打败体力的事开始

　　改变，从毅力击败身体力量开始

改变，从毅力击败身体力量开始

文/老杨

在我最近从读者那里收到的评论中，出现了许多这样的问题。

逃跑的同学说：“我对现在的生活感到非常厌倦。我想在不久前改变它，但我只是不能行动。”

卢克说：“我整天都生活在工作，游戏和电影中。如果我想摆脱这样的生活，我有一个遥远的梦想，我不知道该怎么实现。”

薄荷阳光学校的学生说：“我想成为一个像你一样积极向上，有依赖性的女孩，但是我找不到正确的方法。我不知道从哪里开始。我告诉自己每次都要努力工作。几天，我找不到我努力的原因...”

改变有多困难？我用了整整四年的大学时间来验证“变革”的未实现。回顾那四年，我发誓我从未见过像我这样的女孩。与我目前的勤奋相比，那时我过着完全不同的生活。我超重，草率，堕落，缺乏对未来的好计划。在我感到羞耻的卧室里，桌上摆满了零星的文具和教科书，上周变质的面包来不及扔掉，宽大的开放式电脑屏幕上沾满了污渍，键盘上的裂缝也使我感到羞耻。充满了清晰可见的饼干。我的床上摆满了毛绒玩具和化妆品，床上用品太懒了，无法整整半学期，未洗净的咖啡杯放在阳台上放置了四个月，几乎种下了毒蘑菇。我经常跳过课堂，把宿舍里的美国和日本戏剧当作“我正在自学”，因为我靠一点点聪明来使用惊喜复习方法来欺骗期末考试。我是一个杂乱无章的人，忘了去图书馆偿还85元的罚款，总是把功课拖到最后一秒才完成，而且常常在马车前转车。我渴望登台，但恐怕会成为焦点。我从未参加过任何社交活动。我习惯于情绪低落，一个人呆在宿舍里。更糟糕的是，我一直在不断肿胀，发胖，用火锅和烧烤杀死每个寂寞的夜晚，啤酒填补了年轻人的困惑和困惑，使自己每六个月在照片中变大一倍。在每年一次的800米运动测试中，我是唯一无法完成任务的女孩，气喘吁吁地假装在投降前跑了200米，并自信地向体育老师解释说：“我身体不好，每次跑步时我的心特别难受。” …我有坚定的决心和毅力。我总是做那些维持不力的事情。例如，我想一时兴起在操场上走10公里，但but缩在被子里，整天一边吃薯片一边看电视。，但在微不足道的效果之前，他也抱怨道：“为什么别人的改变似乎毫不费力？！”

在那些最好的日子里，我梦想着让自己失望。我想在期末考试中取得最好的成绩，但我什至没有坚持每晚都要进行两个小时的自学。我想在舞台上穿裙子。在聚光灯下唱歌，但我什至不敢填写报名表格报名参加比赛；我想在一家很棒的公司找实习生，但是我什至没有准备一份体面的简历；我想成为一个苗条的美女，但是我从来不愿意做些汗水运动。我想成为一名作家，但我不必每个半月写一次。我做过很多徒劳的白日梦，但我从未在梦中成为自我—实际上，我什至没有给自己一个机会。

毕业后，我遭受了沉重的情感打击，就像浑浊的天空中闪电一样。尽管这伤了我的心，但明亮的光却粉碎了我的世界。除了忙于讨厌那个卑鄙的人之外，我逐渐发现，我的自我建设失败比卑鄙的人的道德腐败更为严重。在他出卖我之前，我就出卖了自己。我一直生活在很多问题中，我迫切需要改变，我愿意努力工作，并期待成为一个更好的人。我渴望获得快速的成功和即时的收益，我希望我可以一夜之间解决所有的花卉问题，并在不着陆的情况下升级所有的软件和硬件，并且随着时间的推移积累下来的惰性习惯并不容易放弃。

逃避堕落生活的人们通常需要外界的强烈刺激，例如破碎的爱，离婚，背叛和亲戚朋友的嘲笑。为了支持动态的自我改变，这种改变常常导致仇恨。但是，无论仇恨有多强烈，总有一天你的动机会从烈火变为垂死的火焰，并且你会意识到，除非有坚决的意志，任何改变通常不会持续。有一句著名的西方谚语，上帝帮助那些自助的人，这是事实。

但是我必须说明，当进行最初的更改时，我所想到的只是一个复仇计划。关于一段越来越生气的关系，我每分钟都对自己说：“他给了我多少痛苦和痛苦？我受了冤屈，我将用这些来为自己赢得多少荣耀。”那时，我读了《致加西亚的信》，并写道：“无论世界上有多大的项目，它都可以分解为细小而特定的事物。要成为大事物，必须把每一个小事情都做好分解之后，一切都必须从头开始。只有从头开始，您才能达到第二和第三，然后最终成功……”我非常同意这一点。任何坚定的改变都必须从看起来困难的事情开始。为了找到一个突破，我决定早起。

我已经阅读了很多有关早起的科学报告，并且我也知道一些有助于早起的健康理论，但是在我看来，这纯粹是毅力。对于将闹钟设置为7点，通常是8点30分的人而言，对于那些不得不起床跳起来的人，将闹钟设置为6点以强迫他们起床的感觉很强烈。他们脑海中两个声音之间的争论。有人说：“我太累了，不能睡一会儿。我真的站不起来。”对方说：“快点起来。我发誓要昨晚六点起床。”在您连续两天听完前者的声音并在8:30昏昏欲睡后，我相信您不会逃脱自尊的责备。一个会失败甚至连自己的决心都无法实现的人。生活不再那么虚弱，也不必依靠大量睡眠来维持。当您最终说服自己每天都能准时起床时，这有多好？在每天为自己而奋斗的另外两个小时中，我能够制定一整天的详细计划，处理一周中的所有电子邮件，写一个简短的故事，专心阅读一本100页的书，有时候，我什至可以看一部电影。一个月后，我经常可以写几篇文章，阅读近20本书，7部电影，并通过电子邮件与远方的朋友保持联系。作为不断的积累，我把它付诸实践。长期优势。我的观点是，当您决心早起并有毅力在六点钟起床时，您必须清楚“我为什么应该早起”。您每年花费的时间比其他人多2 * 365小时，而不是为了聊天。玩游戏无能为力，因此花时间做些有助于未来的事情，您可以在一段时间内坚持不懈地将自己的生活或职业提升到新的高度。

有人可能说我不需要早起，只要我睡到很晚就可以达到同样的效果。我认为早起比晚睡要好得多。目前，让我们暂时放弃健康原因。那些有毅力在六点钟起床的人必须在早上一点之前入睡。夜猫子的数量要少得多，如果您有幸成为早起的猫头鹰，您会发现朋友经常在6点至6点在微信中将新事物逐个发送给您的朋友圈或“约会，约会”。早上8点几乎没有那个时间段，这在很大程度上提供了一个有效的工作环境，就像在上下班高峰时间和寒冷的清晨开车一样。您可以开车行驶的距离有很大的差距。的。当您全心全意地开始新的一天时，感觉比在8:30闹钟醒来更好，然后大喊“这不好，太迟了”，然后迅速洗脸，刷牙，然后逃跑去上班。许多。

作为一个二十五岁的女孩，我完全了解年轻人的现状。我刚刚进入社会，精疲力尽，身心疲惫。我迫不及待地想花每一分钟休息。为什么我要早起，想起史蒂夫·乔布斯每天早上六点钟起床，奥巴马夫人坚持每天早上四五点钟去健身房。星巴克董事长米歇尔·加斯（Michelle Gass）每天4:30起床跑步。目前的苹果首席执行官蒂姆·库克（Tim Cook）将在凌晨3:45向同事发送电子邮件...您是否认为自己会比他们忙吗？

当我意识到自己可以改变自己的生活时，我开始尝试跑步，这次不是为了别人，而是为了自己。在开始谈论跑步之前，我必须感谢文学的力量。有些人经常质疑阅读的意义。他们认为市场上的小说都是关于爱情纠缠，家庭秘密或工作场所的阴谋。这样的闲书如何激发灵感？但是，在跑步之初，我接受的动机恰恰来自于一部“没有营养”的浪漫小说，该小说讲述了一个职业女性的经历，她在所有事情上都有适当的自我控制和克制，因为我坚持每天慢跑5公里。与领导者一起玩游戏时，她受到了极大的称赞，从而带来了合作的机会。她自豪地认为，十年来每天早上跑几公里所获得的体力，大多数人确实有一段时间无法达到这一水平。。当我看到30岁的刘雨在书中愉快地写道：“我原谅上帝让我成长为105斤……”我感到沮丧，上帝会在什么时候给我105斤，何时使我成为105斤？无论过去如何，我都愿意原谅他。

因此，在开始跑步时，除了行使意志力的目的外，我还希望建立一个良好的身体。半年前，我每天开始去体育馆做报告。起初，我在跑步机上轻快地走了一个小时，最大跑了200米，然后继续喘不过气来。那时，我看着周围的跑步者，想知道我何时才能像他们一样跑步半小时而不会受到干扰？两个星期后，我尝试从200米的喘息状态跑到可以支撑800米的高度，对此我感到自豪。四周后，我以跑步为信念，并取得了长足的进步。我可以继续跑1.3公里，1.6公里，六周后3公里，三个月后5公里，三个半月后6公里，现在半年后。，我减掉了5公斤的体重，身心健康非常健康，尝试了连续慢跑10公里，现在每天保持7公里，每周不少于45公里。我通常用毛巾盖在跑步机上的柜台上，听四分钟的歌曲，然后按照音乐的节奏动态地运转。在听到相同声音14次后，我将在脚下跑7公里。我不再专注于音乐和柜台，我开始思考生活中的各种问题。远距离慢跑效果很好。它使生活中的其他问题显得简单。您开始觉得每周整理一次房屋已不再是一种负担。您开始感到拒绝油炸食品和肉类并不是那么困难。在工作中有不快乐的渠道...生活中还有很多可能性。如果一个人可以从200米延伸到10公里，什么问题不能解决？跑步每天给我带来新的收获，而变化已成为挑战。这是一个非常持久的乐趣，我年轻时就欠了很长时间，现在我终于可以偿还两次。

在跑步过程中，我大部分的精神力量来自村上春树。我非常尊敬他是一位作家，因为很少有人依靠大脑生活，可以充分利用自己的身体。关于他跑步的采访，我打印了一份副本并将其放在桌上作为永久性的激励措施。他坚持每周跑步六天，每天跑步10公里，参加每年10公里的比赛，半程马拉松和全程马拉松。他甚至在1995年参加了100公里的超级马拉松比赛，耗时11小时42分钟。整个旅程。他说跑步让我知道自己的努力极限，他开玩笑说他计划写自己的墓志铭，至少他没有完成跑步，而是完成了跑步。

无论哪种运动是变革的开始，它都是一个不错的选择。直到现在，有人向我抱怨生活的苦难，我仍然给出建议“去跑步”。的确，跑步是一项不需任何成本的投资，它还提供了最佳的思维状态。当您将频率保持在脚下并执行重复动作时，您脑海中的想法就会逐渐变得清晰。这是坚持不懈的追求，而不是速度。您会以这种节奏找到解决生活问题的方法。

在一次采访中，村上春树被问到如何鼓励自己每天出去跑步。他回答说：“天气有时太热，有时太冷，有时太阴沉。但是我还是去跑步。我知道，如果我今天不去跑步，我可能不会去那里。第二天，人类天性不愿承担不必要的负担，因此人体总是会变得非常不习惯快速负荷，这绝对是不可能的，写作是一样的，我每天写作，这样我的思想就不会变得因此我可以逐步提高写作标准，就像跑步可以使肌肉越来越强一样。”

我认为，即使村上春树一直获得诺贝尔文学奖，他也已经赢得了读者的认可。

让我们从今天开始，停止抱怨变化的困难，从一小件事开始，用毅力击败体力，多年来为自己做一个诺言，您将经历一个无聊而乏味的过程，但是有一天您会感谢自己。坚持不懈，因为那时您会发现，除了自己之外，这个世界上没有任何可以击败您的东西。