10种方法赶走郁闷情绪

摆脱抑郁的10种方法

　　摆脱抑郁的10种方法

你认为生活无聊还是无聊？或经常认为你不开心；甚至不停地问自己生活的意义是什么。

您曾经有过这些悲观的想法吗？大概。有时候，有些悲观的想法是正常的，但是生活不会因此而变得更加轻松。如果让消极的想法蔓延，您将陷入严重的沮丧状态。这就是为什么重要的是要及早采取行动以摆脱忧虑。

尽管这些建议并不能帮助您解决实际问题，但它们可以帮助您打破负面的心态并摆脱沮丧。如果您认为自己有心理问题，请不要犹豫，去找心理学家。

　　1.理解情绪周期

生活就像情绪的过山车。在某些日子里，您会感到生活充满希望，而在另一些日子里，您会感到生活没有希望。更多的时间，您处于两者的中间。了解正面和负面情绪的变化模式可以帮助您正确处理情绪问题。下次您感到沮丧时，请记住，这是自然的必然状态。知道沮丧只是暂时的状态，这会使您不那么沮丧。

　　2.与乐观的人相处

没有什么比周围的人更能影响您的思想和态度了。思想（无论是正面还是负面）都是具有感染力的。如果您被消极的人所包围，那么您肯定会开始变得消极。如果您想改变自己的生活，请与乐观和积极的人在一起。寻找这些人，并向他们学习如何乐观地看待世界。在大多数情况下，您将分享他们的幸福。

　　3.回顾过去的成功

在失败的阴影下，您会忘记做正确的事的所有经验。花几分钟思考一下过去的成功，为自己振作起来。哪些因素使您成功？你的优势在哪里？通常，这种尝试会增强您的自信心，帮助您发现失败的原因并激发使您成功的想法。

　　4.有一颗感恩的心

人的本性是将自己与具有较高社会地位的人进行比较。研究表明，人们比朋友更关心如何致富，而不是真正赚钱。当您思考生活的美丽并将其与比自己更难的人进行比较时，您会发现使您沮丧的问题并不那么严重。

　　5.改变周围环境

改变心情的最好方法是改变周围的环境。当您沮丧时，您会将自己的问题与周围环境联系起来。您周围的环境很可能会不时提醒您失败的信息。这可能会变成一个恶性循环。解决方案是改变。改变不必是革命性的改变。清理，增加照明或添加小装饰品可以改变整个房间的氛围。

　　6.打破传统

一整天都遵循相同的生活方式，会使您陷入单调和沮丧的状态。这也常常导致人们陷入旧的习惯。为了改变，您必须不时地暂时改变您的生活习惯。如果可能，请休息一天并停止工作。做您没有时间做的事情，或者做您从未尝试过的事情。从长远来看，不时地休息和调整将帮助您摆脱沮丧，并使您的工作更有效率。

　　7.与动物和自然交流

当您想到人类如何认真对待自己的小问题时，您可能会微笑。动物不这么认为。这只鸟不会因为不是鹰而感到沮丧，或者因为其他鸟已经发现了美味的食物。动物生活在当下，无条件表达对生命的热爱。观察它们并与他们沟通将帮助您解决自己的问题。

　　8，移动

琼尼·卡什（Junny Cash）曾说过一句名言：“心情不好时，要跟上节奏。”跳舞确实会让每个人都感觉良好。其他运动也是如此。健身和散步将消除抑郁症造成的无生命。您拥有的激情时刻越多，您就会越快乐。

　　9.大角度思考

卡尔·萨根（Carl Sagan）（他的一生是美国康奈尔大学教授，他的书是《暗蓝点》）曾经使用“暗蓝点”来证明我们都是生活在一个巨大星球上的小行星上的小生物。从长远来看，一切都会被遗忘。有人对此感到沮丧，但这确实是不必要的。忘记意味着我们面临的问题不是那么绝对。一百万年后，没有人会记得你做了什么或没做过。重要的是现在，珍惜并享受我们生活的每一分钟。

　　10.自救

最后，摆脱困境的最好方法是采取行动。你最大的问题是什么？疼痛如何缓解？一旦您不再沮丧并开始期待，您将不会感到那么痛苦。行动将占据您的头脑，并使您展望未来。一旦取得了一些成果，您就会有动力，积极的态度将使您更容易前进。（来源：心理网络）