积极情绪的力量读后感

　　积极情绪的力量

积极情绪的力量

在同学的推荐下，我读了《积极情感的力量》一书。在阅读之前我没有太大的希望，但是阅读之后，我觉得自己受益匪浅。阅读本书后，以下是几点思考。

阳光透过窗帘射入卧室，从间断的梦中唤醒我们。我们每天都经历类似的事情，但并非每天都是一样的。我们醒来时的心情可能会有所不同。有些人对美好的一天的到来充满无限的希望和动力，但是有些人因为被梦境打扰而焦虑不安。同样温暖的阳光带给我们不同的人。有什么影响？上帝施了什么魔法？

杰出的积极心理学研究员芭芭拉？弗雷德里克森将其概括为积极情绪的力量。

清晨醒来，对美好的一天充满无限希望和动力的我们是积极的情绪。积极的情感是我们每个人天生的财富。它体现的真理之一就是使我们感觉良好。我们不会因为完整的生活和身体健康而感到积极的情绪，但是真诚的积极情绪会创造完整和健康的环境。请注意，这是真诚的积极情绪。

表面上，积极情绪和消极情绪是完全相反的，但在心理学家的研究中，两者是密切相关的。 3：1的积极情绪和消极情绪共同构成了术语积极率。更具体地说，积极情绪受临界点（即积极率）的调节。

由于负面情绪，我们能够活到今天。例如，在远古时代，我们的祖先遇到残酷的生物时会感到恐惧。这种情绪引发了一种“特定的行为倾向”，即逃避的冲动。因此，祖先得以幸存。经过这种进化，我们人类有了生存空间，创造了当前世界。

积极的情绪使我们生活得更好。它不如负面情绪的影响那么明显，而只是扩大了人们对可以采取的行动的观念，并使我们对常规以外的广泛思想和行为的认识打开了。它涉及到更大的规模。积极的情绪打开了我们，它可以扩大我们的思维，扩大我们的视野，打开我们的心灵，并使我们更容易接受和更具创造力。这是关于积极情绪的第一个核心真理。就改变思想而言，它倾向于相处，包括陌生人与自然之间的和谐。第二个核心事实是，积极的情绪会使我们变得更好，并为我们建立最好的未来。通过敞开心hearts，我们可以发现并建立新的技能，新的人际关系和新的生活方式。通过建立心理优势，良好的心理习惯，社交关系和健康的身体来帮助我们成为成功的自我。

由此，我们可以看到积极情绪与消极情绪之间的差异以及它们之间的相互联系。积极性非常重要，它可以表明您的生活轨迹将导致您的衰败，失败或繁荣。但是问题出现了。既然3：1的积极率可以带来繁荣，为什么我们不努力达到100：1甚至更高？实际上，“事情必须逆转”，达到理想状态是件好事，但是爬升越高，跌落的痛苦就越大。数学告诉我们，繁荣的上限是11：1。使负面情绪在生活中的比例越来越小不是一件好事。只有通过负罪感和羞耻之类的负面情绪，我们才能弥补我们做错的事情，否则，我们可能是自大的人。

以我们的学生为例。经过不懈的功课复习，他们取得了良好的成绩，并受到老师和同学的鼓励。一种喜悦感诞生了。这是真诚的积极情绪。斗争中遇到的问题很长时间没有解决，因此一个热情的同学主动帮助解决了这些问题。也许此时就产生感激之情。这也是一种真诚的积极情感...除了喜悦和感激之情外，积极情感还可以用十种形式的宁静，兴趣，希望，骄傲，有趣，积极性，钦佩和爱来表达。这些是我们不熟悉的事物，但是我们在现实生活中四处奔波的人很少咀嚼它们的美丽。要体验积极的情绪，我们所需要的不只是思考或简单地说：“快乐，相信自己...”这听起来很空虚，只是一个愿望。您还必须尽力减少负面情绪，增加正面情绪并提高阳性率。就像本书中介绍的方法（可能适用于我们）一样，它反驳了消极的思维，打破了思考的束缚，真诚，在生活中找到意义，品味美丽等。

在这份“积极情绪的力量”中，我追求的所有目标最终都是要拥有美好的生活并具有生活在这个世界上的意义。让我们每天保持一颗乐观积极的心，从心底表达积极的情感，用它来思考生活中一切的意义，不仅在此过程中享受着这个世界的美丽，而且还为积极情绪增长的方式。在未来的生活和学习中，我将使用书中的方法积极地锻炼自己，不断提高自己。（）