你该学会自己清理情绪垃圾

　　你应该学会自己清理情绪垃圾

你应该学会自己清理情绪垃圾

我之前遇到一个客户，他非常迷恋各种广告文案和设计图片。户外广告被修改了无数次。半年后，连领导都换了，最后决定了我一开始写的句子。自市场开放以来不到两个月，早期的整个半年都犹豫了。

遇到这种情况当然是非常沮丧和烦躁的，因为其中许多是常识性的问题，太多的纠缠和忽视要点，甚至影响了项目的总体进度。绝对不值得损失。作为服务提供商，我经常私下出口。脏。

有一天，我和一位同事聊天，他实际上以为我状态很好。面对这样一个不稳定的客户，尽管他经常抱怨，但他并没有陷入精神焦虑状态。我半开玩笑地对他说：“因为我不承担全部工作。”

我的同事已经三十多岁了。我在北京有房子和汽车。尽管房子不大，汽车也不豪华，但我拥有应有的一切，我的孩子很快就会学会打电话给父亲。但是他似乎总是每天都非常着急，好像一切都快要烧死他的眉毛一样，他很容易情绪化，甚至对别人的话都太理解了，这给他带来了很多麻烦。

听到我说的话，我的同事立即收到：“我不承担全部工作。我每天和妻子和孩子一起回家。”

我说：“这不是重点。重点是，您在工作中产生的情感垃圾仍会堆积在您的心中。如果不将其丢弃，那么垃圾将在很长一段时间后成为问题。我并没有把工作当作全部，不是说我避免工作，而是习惯于使自己摆脱疲惫的工作状态，我想让自己的生活更美好，所以我必须设法摆脱情绪上的困扰每天浪费。”

“是的，我的妻子经常说我总是把工作中的所有不愉快带回家，这影响了她的心情。你想，她已经准备好饭菜，等着我回去吃饭，但是当她打开门时看到了我。她的脸很臭，很自然地心情不好。我对此非常了解，这些不好的情绪也会使我们……对我们的儿子不好，可以这么说。”

我说：“人类的情感，就像生活中的许多事物一样，有好有坏。您需要在桌子下面放一个废纸basket，在厨房乃至您的计算机中需要一个用来盛根和烂叶子的桶。在回收站中，它们可以帮助您清理不必要的和无用的东西，但是由于情感是无形的和无形的，所以许多人不知道如何处理它，人们常常说在安慰别人时应该控制自己，实际上，这只是暂时的解决方案解决这个问题的原因是，由您控制和压制的不良情绪仍然存在于体内，并且随时都会复发。”

一位同事问我通常如何处理这些问题。当时我告诉了我一些自己的方法。我想起我说的话，不管顺序或优先顺序。后来，我整理了8个项目，以使其在工作场所更轻松。对于那些“不平静”的人，您会发现它是否有用。

1.找到一个安静的地方，放开你的想法

我通常在下午不是很忙，请在走廊上站一会儿（15分钟就足够了，此时您甚至没有空），睁开眼睛（闭上眼睛很容易）入睡）随意思考。许多人认为“空”意味着不考虑任何事情。实际上，这是不对的。你什么也没想。相反，让您的思想在没有控制或指导的情况下随意考虑。走廊通常是黑暗而安静的。当您站在那里时，您会清楚地听到电梯的声音，就像您在太空舱中一样。我经常想像自己打开门，看到外面黑暗的天空中闪烁的星星。好漂亮

2.找到一个热闹的地方，看着人们来来往往

不要以为只有安静才能使自己的心情平静下来，实际上活泼也可以。很多次下班时，我充满了刺激感，戴着耳机，故意走了一站然后才开车。我在大望路工作了一段时间，每天都从现代城市步行到中国国际贸易中心。那段路碰巧遇见了大多数返回燕郊的人，所以每次我都想走另一条路。有时我只是坐在路边，观察那些急忙的人的表情。这样做是没有意义的，但正是这种无意义的努力减轻了我的压力。

3.更改手机中的慢歌

大多数人的手机或MP3都充满了流行的爱情歌曲，而且节拍非常慢。我个人觉得有以下80拍速度歌声都更加难过听。另外，中文歌曲几乎都是爱情，孤独，舔伤口和假装宽容，这使人们更容易感到沮丧。因此，请尝试更改为快节奏的电子音乐或节奏快的摇滚音乐。电子音乐将使人们想随风摇曳，摇滚音乐的轰鸣将使人们发泄思考，这无形中减轻了一些压力。

4.站在地铁里，换车时走楼梯

因为根本没有座位，所以很多人站在地铁里，听音乐或看视频，还有一些人读书或发呆。没关系关键是在换乘地铁时要坚持步骤。我自己的感觉是，只要您每次转机都向上走，就必须一步一步地走，然后有选择地或沿着电梯下来。通常，向上的步幅比普通的步幅更陡峭和狭窄，我还故意将自己的步幅放在这些步幅的中间，因此我需要集中精神。这实际上很无聊，但无聊的事情通常最让人分心，我的心也没有负担。

5.听经典的相声

这因人而异。如果您有兴趣，请听。除了郭德刚，您可以一次又一次地听马三立和侯宝林等大师的经典作品。听郭德纲纯粹是感官刺激。很高兴。但是，聆听那些大师的作品，除了听音乐之外，还可以学习很多中国传统文化（郭并不是并非没有文化，但由于市场压力，他不得不把笑话放在首位）。经典相声就像经典歌曲，您可以随时打开一个段落，并且不会影响您执行其他操作。当我做饭时，我喜欢来到郭德纲，学会聪明，玩花样。一个能玩花样的人，他的思想和情绪不会太沮丧。

6，晚上九点以后在社区里散步

通常，九点以后，社区中的人流将会减少很多，整个环境将变得更加安静。这时候，下楼走路，摇动胳膊和腿，转动脖子，扭腰。您有一个安静的环境来总结当天的经历，不要对琐碎和阴谋过多思考，不要让那些琐碎的琐事浪费宝贵的时间。我喜欢在走路时考虑在下一篇文章中写什么（主题，主题，逻辑，材料，内容框架等）。我的许多文章都来自这种方式。这是我一天中最有价值的时间段之一。。当然，您也可以考虑明天该做什么，提前做准备，第二天上班时，您会感到更加放松。

7，偶尔与朋友聊天

练习的前提是您必须有朋友。这么说不是开玩笑。许多人确实找不到一个真诚且可以自由交谈的朋友。在与朋友聊天的过程中，即使没有目的，您也可以争论一些事情，可以分歧一个想法，也可以争论一个观点。简而言之，谈话中轻松的气氛会让您完全忘记工作中的压力。如果您的朋友年龄相同，您也可以谈论工作中遇到的最好的人和事，因为彼此都会遇到类似的问题。彼此交谈后，许多事情都会欢笑。但请记住：每次与朋友聊天时，不要一直抱怨。没有人一直想成为你的垃圾桶。这样做可能会导致您没有朋友。

8.每周至少运行一次

锻炼始终是缓解压力的最有效，最过时的方法。我不会谈论那些专业和深刻的理论知识。无论如何，每个跑步的人都有经验：运动会“打开”您的身体，使您的身体处于“兴奋”状态，而跑步出汗引起的疲惫和疲劳会使您再次感到“空虚”，并产生不良情绪在此过程中被排出。最重要的是，每个人的潜意识都将把“运动”的美丽形象与“健康和身体的美”联系起来，而这种美的确可以立即被察觉。这种“立即可见的收益”薪酬足以使您感到高兴。尽管您可能并不想争夺魔鬼的身体，但经过一段时间的坚持，不仅释放了情绪上的垃圾，而且使身体变得健康，用一块石头做更多的事不是一件好事吗？

情绪只是反映您的需求是否得到满足。人类处理自己的情绪是一种“全天候活动”。许多人可能会大吃一惊：人们在消极的情绪状态下度过了40％的生命。换句话说，我们花费了将近一半的时间来对抗各种负面情绪。

特别是对于中年人，婚姻，家庭，工作，学习，子女教育等的压力交织在一起，很容易产生焦虑，失落，愤怒，沮丧，烦恼，悲伤，痛苦等灰色情绪。，焦虑，愤怒，恐惧等。如果您不及时处理，它不仅会严重危害您的生命，而且还会影响您周围的家人和朋友。

因此，如何清理情感垃圾是非常重要的事情。在现实世界中，有一个判断成功的标准。我们不必使用公认的标准来衡量自己。但是我们不能太独立。仅仅因为我们喝了一些鸡汤就不可能成为圣人，但是我们可以随时通过这些小方法来调整心情。

毕竟，对自己友善永远是独自生活的最重要意义。