关于大脑和记忆的20条建议

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　　关于大脑和记忆力的20个技巧

尽管科学家的科学研究结果使我们对记忆有了越来越多的了解，但是直到今天，科学家发现的所谓大脑秘密只是冰山一角。在很大程度上，大脑和记忆仍然是神秘的。的。研究人员认为记忆是一个过程，当您记住时，您实际上是在重建大脑中存储的零散信息。但是令人困惑的是，是什么促使大脑开始了这种重建过程呢？这个谜仍在等待科学家找到答案，但是科学家已经证实了20个事实。

1.大脑喜欢颜色。通常使用优质的彩色笔或彩色纸，颜色可以帮助记忆。

2.大脑最多只能集中25分钟。这是针对成年人的，因此您应该在学习20到30分钟后休息10分钟。您可以利用这段时间做一些家务，然后在10分钟后返回学习。效果会更好。

3.大脑需要休息才能快速学习，牢牢记住。如果您感到疲倦，请先小睡20分钟，然后再继续学习。

4.大脑就像引擎一样，需要燃料。大脑是一门珍贵而复杂的机器，因此您必须向其中添加“高质量的燃料”。垃圾食品，劣质食品，所有化学物质和防腐剂不仅会损害人体，还会削弱智力。英国一项新的研究表明，饮食结构会影响您的智商。

5.大脑是电化学活动的海洋。电力和化学物质在水中的流动更好，如果脱水，您将无法集中精力。专家建议您在日常生活中应该喝大量的水，以保持身体所需的水分，最好不要每天喝相同的饮料，可以喝矿泉水，果汁和咖啡作为交换。此外，研究数据表明，频繁的头痛与脱水有关。

6.大脑喜欢问题。当您在学习或阅读过程中提出问题时，您的大脑会自动搜索答案，从而提高学习效率。从这个角度来看，一个好问题胜于一个答案。

7.大脑和身体都有自己的节奏周期。一天中有一些最敏捷的大脑思维阶段。如果您可以在大脑功能最活跃的时候进行学习，则可以节省大量时间并获得良好的学习效果。

8.大脑和身体经常交流。如果身体懒惰，大脑会认为您所做的根本不重要，而大脑将不会珍视您的所作所为。因此，在学习时，您应坐直并略微前倾以保持大脑机敏。

9.气味会影响大脑。香料对保持头脑清晰有一定的作用。薄荷，柠檬和肉桂都值得一试。

10.大脑需要氧气。经常出门锻炼身体。

11.大脑需要空间。尝试在宽敞的地方学习，这对您的大脑有益。

12.大脑喜欢一个干净的空间。最近的研究表明，在一个整洁有序的家庭中长大的孩子在学业上会更好。 （励志名言）为什么，因为在接受了安排外部环境的训练之后，大脑已经学会了组织内部已知的技能，所以您的记忆会更好。

13.压力会影响记忆力。当您承受压力时，体内会产生皮质醇，从而杀死海马中的脑细胞。脑侧脑室壁上的隆起在处理长期和短期记忆中起主要作用。因此，压力会影响记忆力。最好的方法就是运动。

14.大脑不知道自己无能为力，因此需要您说出来。以自我交谈的方式与您的大脑交谈，但不要提供负面的信息，而应以正面的语言代替。

15.大脑就像一块肌肉。无论年龄大小，都可以训练和加强大脑。毫无疑问，不要寻找任何借口。不要整天呆在家里什么也不做，这只会加速大脑的衰老。专业运动员必须每天训练以取得出色的表现。因此，您必须“不做任何事情去寻找东西”，并且不要让您的大脑闲置。

16.大脑需要重复。每次审阅到记忆之间的时间越短，记忆效果就越好，因为多次看到相同的事物会加深印象，但是如果只看到一次，通常很容易忘记。

17.大脑的理解速度快于阅读速度。您是否使用铅笔或手指帮助阅读？不，用你的眼睛。使用此方法时，您需要更快地移动眼睛。

18.大脑需要锻炼。常设办公室效率更高。

19.大脑将进行分类和连接。如果您正在学习某些东西，不妨问问自己：这让我想起了什么？这样做可以帮助您记住，因为大脑可以将您先前已知的知识与新知识联系起来。

20.大脑喜欢开玩笑。幸福与学习效率成正比。心情越好，您将学到的知识越多。所以，让自己开心！